Защо трябва да ядете мазнини, ако искате да отслабнете
Стъпката, която би трябвало да извършите, с цел да свалите килограми, намалите риска от сърдечно-съдови болести и да се чувствате по-добре, е просто да добавите мазнини в менюто си. Разбира се, нямаме поради да започнете да ядете единствено пържено, а да добавите в менюто си " положителните " мазнини: мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини, които включват Омега-3 и Омега-6 мастни киселини.
Защо положителните мазнини са потребни за вас? Ненаситените мазнини съдържат антиоксиданти, борещи се против заболявания и е потвърдено, че оказват помощ да се понижат равнищата на неприятния холестерол, с цел да се понижи рискът от сърдечни болести. Освен това, омега-6 и омега-3 мастни киселини са значими за поддържането на доста от нашите телесни функционалности, като нашата имунна система и сърцето, в най-хубавата форма. Ако се пробвате да свалите килограми, това е още една значима причина да започнете да консумирате положителни мазнини: мононенаситените мазнини оказват помощ да изгорите мазнините в корема.
Също по този начин, потреблението на наситени мазнини може да не е толкоз нездравословна, колкото допускате. Скорошни изследвания демонстрират, че наситените мазнини в храни като мляко, сирене и месо може да не са толкоз нездравословни, колкото се предполагаше, откакто анализът не откри връзка сред високо наситена лой и нараснал риск от сърдечни болести.
Това значи, че яденето на повече мазнини не е неприятно нещо, стига да се прави умерено. Не забравяйте, че мазнините, без значение дали са положителни или неприятни, са към момента с високо наличие на калории, тъй че не забравяйте да имате това поради, когато планирате вашата диета; актуалните инструкции за диетата допускат, че за 2000-калорична диета дневният банкет на мазнини, в това число здравословните мазнини, не би трябвало да надвишава 65 грама.
Вижте таблицата:
Pop Sugar
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Защо положителните мазнини са потребни за вас? Ненаситените мазнини съдържат антиоксиданти, борещи се против заболявания и е потвърдено, че оказват помощ да се понижат равнищата на неприятния холестерол, с цел да се понижи рискът от сърдечни болести. Освен това, омега-6 и омега-3 мастни киселини са значими за поддържането на доста от нашите телесни функционалности, като нашата имунна система и сърцето, в най-хубавата форма. Ако се пробвате да свалите килограми, това е още една значима причина да започнете да консумирате положителни мазнини: мононенаситените мазнини оказват помощ да изгорите мазнините в корема.
Също по този начин, потреблението на наситени мазнини може да не е толкоз нездравословна, колкото допускате. Скорошни изследвания демонстрират, че наситените мазнини в храни като мляко, сирене и месо може да не са толкоз нездравословни, колкото се предполагаше, откакто анализът не откри връзка сред високо наситена лой и нараснал риск от сърдечни болести.
Това значи, че яденето на повече мазнини не е неприятно нещо, стига да се прави умерено. Не забравяйте, че мазнините, без значение дали са положителни или неприятни, са към момента с високо наличие на калории, тъй че не забравяйте да имате това поради, когато планирате вашата диета; актуалните инструкции за диетата допускат, че за 2000-калорична диета дневният банкет на мазнини, в това число здравословните мазнини, не би трябвало да надвишава 65 грама.
Вижте таблицата:
Pop Sugar Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ