Недостигът на витамин D води до трайни увреждания на костната система и мозъчната дейност
Според изследванията вредата от прекомерно дребното време, прекарано на открито, е доста по-голяма, в сравнение с предполагахме.
Често обръщаме внимание на витамин С и изгодите от постоянния му банкет, само че в действителност се оказва, че така наречен витамин на Слънцето е доста по-нужен за положителното ни здраве.
Витамин D освен защищава имунната ни система, само че и играе значима роля в сформирането на костната конструкция и вярното действие на мозъка.
Според експертите проблемите с дефицит на витамин D могат да зародят още по време на бременността. Ако майката не си набира задоволително от витамина, има огромен късмет бебето да има проблеми в умственото си развиване, както и на по-късен стадий да развие костни изкривявания.
Но освен бременните би трябвало да се тормозят от недостиг на витамин D – в действителност всеки от нас е заплашен от дефицита му и това може да ни се отрази по голям брой способи.
Проучванията обвързват проблеми като наднорменото тегло, косопада, отслабената имунна система и болките в мускулите с недостиг на витамин D.
Как да си го набавим?
Според проучванията по въпроса, в случай че прекарваме на открито единствено 30 минути два пъти седмично, можем да си набавим нужната доза витамин D. Разбира се, това предписание не е универсално и фактори като звук на кожата, генетична предразположеност и даже мястото, на което избираме да прекарваме времето на открито, са от голяма важност.
Затова и е нужно да си набираме от витамина и посредством диетата си. В млечните артикули, рибата, гъбите и цитрусите може да се откри доста количество витамин D, по тази причина и изключително през зимните месеци би трябвало да увеличим приема на тези храни.
