Според много изследвания януари месец е най-депресивния в годината, а

Според доста проучвания януари месец е най-депресивния в годината, а третият понеделник от месеца даже е прочут като „ Синият понеделник “ (Blue Monday) – хипотетично най-тъжният ден от годината. Причините за това са както психически, по този начин и физиологични: завършек на празничния сезон, финансов стрес, липса на слънчева светлина, студеното време и лимитираните обществени контакти.Ето няколко съвета по какъв начин да се оправим с януарската меланхолия. Физическа интензивност Упражненията усилват равнищата на ендорфини и серотонин, които усъвършенстват настроението.Разходките на пресен въздух, йога или танци могат да бъдат отличен старт. Достатъчно слънчева светлина Слънчевата светлина покачва равнищата на витамин D, който въздейства позитивно на настроението.Прекарвай най-малко 15-30 минути дневно на открито. Здравословно хранене Консумирайте храни, богати на омега-3 мастни киселини (сьомга, ленено семе, орехи).Включете в менюто си повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки.Избягвайте несъразмерната консумация на захар, кофеин и алкохол. Билки и натурални добавки Жълт кантарион: Често се употребява за облекчение на лека до умерена меланхолия.  Ашваганда (Индийски женшен): Намалява равнищата на стрес и тревога.Лавандула: Има успокоителен резултат, изключително под формата на етерично масло. Достатъчно сън Липсата на сън може да утежни признаците на меланхолия. Опитайте да спазваш постоянен график за лягане и ставане.