Кето 2.0: подобрената версия на известната диета дава по-добри резултати
Специалистите я предлагат в случаите, в които желаеме да загубим килограми бързо, само че въпреки всичко да не застрашаваме здравето си.
След първичната вълна от фенове на диетата с малко въглехидрати, се появява нова версия на кето режима, която дава обещание по-добри резултати и по-малко странични резултати.
Вместо да набираме 75-90% от калориите си от мазнини и единствено 5% от въглехидрати, новата диета предлага да одобряваме 50% мазнини, 20% въглехидрати и 30% протеин. Така за примерните 1600 калории дневно 320 грама ще идват от въглехидрати.
Как да избегнем напълняването към 30-те си години
Тази смяна разрешава доста по-голяма еластичност, като отново тялото съумява да навлезе в кетоза. И тъй като разполагаме с повече въглехидрати натоварването върху организма е доста по-малко.
За да е по-ефективна диетатата, специалистите поучават да сменяем месото с риба като източник на протеин.
Въпреки че това е доста по-балансиран метод да смъкваме килограми, въпреки всичко хора със затруднено здравословно положение би трябвало да внимават.
Най-добре ще бъде да прилагаме режима единствено за къс интервал от време, като непрекъснато следим за промени в организма ни, които биха индикирали, че диетата не ни се отразява добре.
Топ 5 на най-полезните диети в света
