Колко точно трябва да ходим, за да отслабнем
Специалистите настояват, че ходенето благоприятства увеличението на клетките на имунната система на нашето тяло, доста повече, в сравнение с в случай че не се движим. Важното е обаче да знаем какъв брой тъкмо би трябвало да вървим, с цел да получим мечтаните резултати.
Оказва се, че би трябвало да вършим по 10 хиляди крачки дневно , което е еквивалентно на двучасова разходка , в случай че имаме за цел да подсилим имунната си система. Ако задачата ни обаче е да загубим тегло, ще би трябвало да увеличим стъпките и да стигнем 12 хиляди . Това е еквивалентно на 10 км дневно, в допълнение към, несъмнено, поддържане на съответна диета.
Не бива да чакаме чудеса с отслабването въпреки всичко, тъй като съгласно специалистите, единствено в случай че успеем да надминем 17 500 ежедневни крачки ( към 13.6 км ), това може да се схване като аеробно упражнение и да свалим някое друго ненужно килце. Тези нужни ни стъпки и километри се равняват на повече от три часа вървене с обикновено движение. Същите резултати реализираме и с половин час интензивен спорт.
Въпреки това, ходенето е приятна опция за физическа интензивност, изключително в случай че и климатичните условия го разрешават. Освен това не натоварва толкоз мускулите ни (или най-малко не се усеща), не се потим по този начин интензивно, а и не ожадняваме като след подготовка във фитнеса.
Как ходенето пеш ни прави по-креативни
Повече придвижване за по-добри хрумвания
Трябва да имаме поради обаче, че без значение дали задачата ни е да поддържаме имунната си система, или да отслабнем, належащо е да вървим редовно, тъй като с вървене понякога няма да реализираме съвсем никакви резултати. Ако желаеме да усетим разликата, би трябвало да превърнем ходенето в табиет и да вършим дълги разходки най-малко два пъти седмично, поучават от Hola.
Оказва се, че би трябвало да вършим по 10 хиляди крачки дневно , което е еквивалентно на двучасова разходка , в случай че имаме за цел да подсилим имунната си система. Ако задачата ни обаче е да загубим тегло, ще би трябвало да увеличим стъпките и да стигнем 12 хиляди . Това е еквивалентно на 10 км дневно, в допълнение към, несъмнено, поддържане на съответна диета.
Не бива да чакаме чудеса с отслабването въпреки всичко, тъй като съгласно специалистите, единствено в случай че успеем да надминем 17 500 ежедневни крачки ( към 13.6 км ), това може да се схване като аеробно упражнение и да свалим някое друго ненужно килце. Тези нужни ни стъпки и километри се равняват на повече от три часа вървене с обикновено движение. Същите резултати реализираме и с половин час интензивен спорт.
Въпреки това, ходенето е приятна опция за физическа интензивност, изключително в случай че и климатичните условия го разрешават. Освен това не натоварва толкоз мускулите ни (или най-малко не се усеща), не се потим по този начин интензивно, а и не ожадняваме като след подготовка във фитнеса.
Как ходенето пеш ни прави по-креативни
Повече придвижване за по-добри хрумвания
Трябва да имаме поради обаче, че без значение дали задачата ни е да поддържаме имунната си система, или да отслабнем, належащо е да вървим редовно, тъй като с вървене понякога няма да реализираме съвсем никакви резултати. Ако желаеме да усетим разликата, би трябвало да превърнем ходенето в табиет и да вършим дълги разходки най-малко два пъти седмично, поучават от Hola.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ