Най-ефективната диета за отслабване след 40 години
След навършване на 40 години свалянето на непотребните килограми се случва по-трудно и изисква повече усърдие и неизменност. Това се дължи най-много на измененията, настъпващи в женската хормонална система. Обмяната на веществата последователно се забавя, а физическите натоварвания не работят по този начин дейно, както в по-преходните възрастови интервали.
Има обаче някои храни, които са изключително подобаващи за намаляване при дамите точно над 40 години. Най-ефективните от тях са протеиновите, счита диетоложката Карълайн Томасън, представена от Eat This, Not That!
Според нея протеинът ни оказва помощ да се усещаме сити и да не изпитваме апетит дълго време. Чувството на задоволеност ни защищава от преяждане и банкет на непотребни и нездравословни артикули.
Диетоложката предлага към диетата прибавянето на сьомга поради богатото ѝ наличие на протеини и омега-3 мастни киселини. Тя поучава към хранителния режим да се прибави и по едно яйце дневно.
Според нея този артикул с изключение на протеини, съдържа витамин D, разтворимото хранително вещество холин и желязо.
Друг артикул, който специалистът мощно предлага, е киселото мляко, което по избор може да бъде овкусено с горски плодове, гранола и канела.
За хора над 40 години и изключително дами, които са претърпели менопауза, Томасън поучава да ядат зелен боб, богат на фитоестроген, протеини и фибри. Според нейното пояснение в менопаузата фитоестрогените работят като лека хормонозаместителна терапия.
Неотдавна американски диетолози показаха способи да се отървете от мазнините в корема след 50-годишната възраст. Според Мишел Фулсуксомбати с придвижване на възрастта би трябвало да се стремите да увеличите количеството фибри в диетата до 21-30 грама дневно.
Има обаче някои храни, които са изключително подобаващи за намаляване при дамите точно над 40 години. Най-ефективните от тях са протеиновите, счита диетоложката Карълайн Томасън, представена от Eat This, Not That!
Според нея протеинът ни оказва помощ да се усещаме сити и да не изпитваме апетит дълго време. Чувството на задоволеност ни защищава от преяждане и банкет на непотребни и нездравословни артикули.
Диетоложката предлага към диетата прибавянето на сьомга поради богатото ѝ наличие на протеини и омега-3 мастни киселини. Тя поучава към хранителния режим да се прибави и по едно яйце дневно.
Според нея този артикул с изключение на протеини, съдържа витамин D, разтворимото хранително вещество холин и желязо.
Друг артикул, който специалистът мощно предлага, е киселото мляко, което по избор може да бъде овкусено с горски плодове, гранола и канела.
За хора над 40 години и изключително дами, които са претърпели менопауза, Томасън поучава да ядат зелен боб, богат на фитоестроген, протеини и фибри. Според нейното пояснение в менопаузата фитоестрогените работят като лека хормонозаместителна терапия.
Неотдавна американски диетолози показаха способи да се отървете от мазнините в корема след 50-годишната възраст. Според Мишел Фулсуксомбати с придвижване на възрастта би трябвало да се стремите да увеличите количеството фибри в диетата до 21-30 грама дневно.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ