Д-р Танер Шахин: Симптомите на пролетната умора са понижен тонус, ленивост, меланхолия, проблеми с концентрацията, лесна раздразнителност
Симптомите на пролетната отмалялост са намален тонус, ленивост, потиснатост, проблеми с концентрацията, лесна нервност. Тези признаци отминават за една до три седмици, най-много месец. Това сподели кардиологът доктор Танер Шахин в предаването " Утрото на фокус " на Радио " Фокус " с водещ Ася Александрова.
Ако тези признаци не престават повече от месец и половина, тогава би трябвало да се потърси помощ от експерт, посъветва кардиологът. По-податливи са дамите, защото те постоянно страдат от недостиг на желязо.
По-студеното време и по-заседналият метод на живот през зимата оказват въздействие върху циркадния темп. " През зимата организмът привиква да създава повече мелатонин и малко по-малко серотонин. Когато продължителността на деня стартира да се усилва, този циркаден темп и хормоните стартират да се трансформират. Всичко това води до признаци на пролетна отмалялост, които са преходни “, изясни доктор Шахин.
Храненето през зимата също е по-различно, като доминират повече мазнини, въглехидрати и белтъци, а приемът на плодове и зеленчуци е понижен. " Поради по-ниската консумация на плодове и зеленчуци към края на зимата организмът е изчерпал всичко, належащо за осъществяване на биохимичните процеси в нашия организъм. Това довежда до недостиг на Витамин D, желязо, магнезий, цинк. Затова е доста значимо хората да стартират да употребяват повече плодове и зеленчуци “, акцентира експертът.
Преминаването към лятното часово време оказва влияне върху общото положение на организма. Затова е добре последователно да привикнем към по-ранно лягане. " Този преход изисква по-високи енергийни равнища. Когато през зимата сме свикали да произвеждаме по-малко сила, организмът би трябвало да свикне с производството на повече сила. Затова би трябвало да стартираме да се движим повече, да се излагаме на слънце повече, с цел да може организмът ни да стартира да създава повече серотонин “, изясни доктор Танер Шахин.
Преходните сезони не са удобни за започване на диети. Съветът на кардиолога е през този интервал хората да заложат на по-балансирано хранене. " Диета би се отразила отрицателно, в случай че имаме избрани дефицити на желязо, на Витамин D, на избрани минерали. В такива интервали е редно първо да си ги набавим и по-късно да преминем към някакъв режим на хранене “, изясни доктор Шахин.
Към хранителни добавки е добре да се прибягва, когато е открит избран недостиг. " Ако хората прибягват към добавки, дано не прекаляват и приемът да не е доста нескончаем “, посъветва експертът.
Ако тези признаци не престават повече от месец и половина, тогава би трябвало да се потърси помощ от експерт, посъветва кардиологът. По-податливи са дамите, защото те постоянно страдат от недостиг на желязо.
По-студеното време и по-заседналият метод на живот през зимата оказват въздействие върху циркадния темп. " През зимата организмът привиква да създава повече мелатонин и малко по-малко серотонин. Когато продължителността на деня стартира да се усилва, този циркаден темп и хормоните стартират да се трансформират. Всичко това води до признаци на пролетна отмалялост, които са преходни “, изясни доктор Шахин.
Храненето през зимата също е по-различно, като доминират повече мазнини, въглехидрати и белтъци, а приемът на плодове и зеленчуци е понижен. " Поради по-ниската консумация на плодове и зеленчуци към края на зимата организмът е изчерпал всичко, належащо за осъществяване на биохимичните процеси в нашия организъм. Това довежда до недостиг на Витамин D, желязо, магнезий, цинк. Затова е доста значимо хората да стартират да употребяват повече плодове и зеленчуци “, акцентира експертът.
Преминаването към лятното часово време оказва влияне върху общото положение на организма. Затова е добре последователно да привикнем към по-ранно лягане. " Този преход изисква по-високи енергийни равнища. Когато през зимата сме свикали да произвеждаме по-малко сила, организмът би трябвало да свикне с производството на повече сила. Затова би трябвало да стартираме да се движим повече, да се излагаме на слънце повече, с цел да може организмът ни да стартира да създава повече серотонин “, изясни доктор Танер Шахин.
Преходните сезони не са удобни за започване на диети. Съветът на кардиолога е през този интервал хората да заложат на по-балансирано хранене. " Диета би се отразила отрицателно, в случай че имаме избрани дефицити на желязо, на Витамин D, на избрани минерали. В такива интервали е редно първо да си ги набавим и по-късно да преминем към някакъв режим на хранене “, изясни доктор Шахин.
Към хранителни добавки е добре да се прибягва, когато е открит избран недостиг. " Ако хората прибягват към добавки, дано не прекаляват и приемът да не е доста нескончаем “, посъветва експертът.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ