Шоколадовата торта за вечеря или за каквото и да е

Шоколадовата торта за вечеря или за каквото и да е хранене беше изрично неразрешена. Ако сте имали шанс и сте си дояли зеленчуците, може би е можело да получите парче шоколадова торта, само че в множеството случаи това се е случвало единствено когато някой е имал рожден ден.

Може би сте си мислили:  " Когато порасна, ще хапвам шоколадова торта за закуска, обяд и вечеря ".

Е, фантазията да ядете шоколад на закуска може да се сбъдне - в действителност нови проучвания демонстрират, че би трябвало да го вършиме.

Въпреки че непрекъснато чуваме, че шоколадът е потребен за нас, е мъчно да повярваме, че нещо толкоз сладко в действителност би трябвало да бъде част от здравословното хранене. Знаем, че потреблението на шоколад подкрепя когнитивните ни функционалности.

Очевидно яденето на шоколадова торта на закуска оказва помощ да отслабнете, твърди науката.

Проучване на Университета в Тел Авив, Израел, открива, че яденето на торта на закуска оказва помощ на хората, които съблюдават диета, да запазят тежестта си.

За задачите на изследването откривателите са употребявали 193 възрастни със затлъстяване - половината от тях са били разпределени на инцидентен принцип да употребяват огромни, 600-калорични закуски, включващи десерт, като бисквита, торта или поничка. На другата половина от участниците е било казано да ядат дребни, 300-калорични закуски.

И двете групи са имали идентичен брой калории дневно: 1 600 калории за мъжете и 1 400 калории за дамите. Групата, която е яла огромната закуска, е имала по-малък брой калории (300-400) за вечеря, написа life.dir.bg.

След 16 седмици съблюдаване на диетата и двете групи отслабнали почти еднообразно. Въпреки това, по време на интервала на следене на изследването, на участниците е било препоръчано да продължат да съблюдават диетата, макар че биха могли да одобряват повече калории, в случай че са гладни.

Групата на дребната закуска качила 24 кг, до момента в който групата на огромната закуска отслабнала приблизително с 15 кг - което още един път потвърждава, че закуската в действителност е най-важното хранене за деня.

И още по-интересен е фактът, че при тези, които са яли огромната закуска с десерт, са следени по-ниски равнища на грелин (хормон, който подтиква апетита) и са имали по-малко предпочитание за храна, в сравнение с тези, които са яли дребната закуска без десерт.

Десертът нормално понижава желанието за въглехидрати по-късно денем. Когато се разсъните, мозъкът ви се нуждае от сила незабавно.

Това е моментът от деня, в който тялото ви трансформира храната в сила. По-късно денем, когато се храните, тялото и мозъкът ви към момента са в режим на нараснала подготвеност и пестят силата от храната като ресурс от мазнини. Така наддавате на тегло, даже да ядете по-малко.

Когато сме на диета, естествено ставаме по-гладни, равнищата на грелин се покачват и се следи понижаване на метаболизма. Обилната закуска, която включва протеини, въглехидрати и нещо сладко, може да помогне за неутрализирането на тези промени, тъй че хората да могат да останат на диетата си по-дълго време и да поддържат загубата на тегло.

Разбира се, непрекъснатото ястие на рафинирана захар и брашно не е потребно за никого, тъй че можете да си хапвате от време на време парче торта на закуска, просто не го превръщайте в постоянен табиет.

Тортата за закуска освен ще помогне на диетата ви, само че и ще накара вътрешното ви дете да се усмихне.