Болки в гърба от седене на бюро по цял ден: опитайте тези йога асани за облекчение
Седенето на бюро по през целия ден, изключително с неприятна стойка, несъмнено може да аргументи болки в гърба. Продължителното седене стяга тазобедрените флексори, отслабва сърцевината и глутеите и оказва напън върху гръбначния дирек, като всички те могат да доведат до вдървеност, мускулни несъответствия и продължителен дискомфорт на гърба. Практикуването на йога може да помогне посредством разпъване на стегнати мускули, подсилване на слабите зони и възстановяване на стойката и циркулацията. Той също по този начин предизвиква вниманието и осъзнаването на тялото, като ви оказва помощ да коригирате навиците, които способстват за болката. Редовно включването на характерни йога асани може да облекчи напрежението откъм гърба, да усъвършенства гъвкавостта и да построи съществена опора, с цел да предотврати по -нататъшен дискомфорт. Прочетете, до момента в който споделяме йога асани и по какъв начин да ги изпълняваме за облекчение.
йога асани, които спомагат за понижаване на болката в гърба, породена от дълготрайно седене
1. Marjaryasana-bit...
Прочетете целия текст »
