Да дефинираме: Не искам мускули, искам да се стегна и оформя
Съветите, които ще прочетете по-долу, са от професионални инструктори – нашите другари от фитнес клуб " ", тъй че можете да им се доверите без никакви опасения.
Ще засегна една тематика, с която непрекъснато се сблъсквам в практиката си на фитнес инструктор. И ще дам едно значимо разяснение, което би било доста потребно за трениращите дами.
Става въпрос за следния проблем. Клиентки постоянно ми споделят: “Не желая мускули! Искам просто да се стегна, да се оформя и да отслабна. ”
Дами, постоянно за мен желанията на клиента са преди всичко, надалеч съм от мисълта да натрапвам своя блян за женска хубост на някой с разнообразни визии и цели. Но да уточня, че под “искам да се стегна и оформя ” в действителност вие казвате: “Искам да натрупам малко количество мускулна маса за сметка на изгорени мазнини и да наподобявам женствено. ”
Няма по какъв начин да желаете да се стегнете и да не желаете мускули в същото време. Нещото, което извайва нашето тяло, са точно мускулите. Чрез несъмнено съответствие на симетрично развиване на мускулатурата ние можем да подобрим визията си, прикривайки даже някои генетични “дефекти ”, които считаме за неестетични.
А точно:
неизразена талия – посредством леко разширение на раменните и гръбните мускули и тренировки за глутеус (седалищни мускули) и отбягване на извършения за непряк стомах.бричове – посредством тренировки на всички бедрени мускули с доста огромен брой повторения и минимални тежести, предизвикващи локално изгаряне на мазнини, съчетано с хранителен режим и разтривки.
Много образци могат да бъдат дадени. Основното, което държа да подчертая, е, че няма по какъв начин да се оформите без тренировки за мускулните групи и съответното качване на мускули. Само с кардио и диета просто ще отслабнете, само че тялото ви в никакъв случай няма да е изваяно (освен в случай че не сте от дребното генетично надарени хора).Женският сексуален хормон естроген попречва несъразмерното струпване на мускулна маса и основаване на неженствена физика. Колкото и старателно да упражнявате, под верните насоки на добър инструктор единствено ще ставате по- красиви и женствени. Същото важи и за честата имитация: “Не желая такива вени. ” Изпъкналите вени при някои професионални спортистки са симптом за прекомерно ниско количество на подкожни мазнини. Това също бива възпрепятствано от вашия естроген – той поддържа един най-малко на подкожни мазнини, под който трениращата жена не може да падне без радикална диета и/или лекарства. Тези мазнини са значими за протичането на огромна част от функционалностите в женския организъм, в това число постоянен месечен цикъл, зачеване и т. н.
Изводът е, че би трябвало да идвате в залата да упражнявате тежко (според самостоятелните ви възможности), да спазвате уравновесен хранителен режим без крайности. Ще ставате единствено по-оформени, по-женствени и ще губите единствено непотребните мазнини. Няма заплаха от струпване на несъразмерна мускулна маса или орелефяване с изпъкнали вени единствено с натурална подготовка, без банкет на анаболно-андрогенни лекарства.
Георги Добриянов, фитнес инструктор
Георги Добриянов, фитнес инструктор
Спортува от 11-годишен. Занимавал се е съществено с няколко типа спорт, преди да стане професионален фитнес инструктор. Тренирал е 5 години таекуондо ITF, където е защитил първа майсторска степен (черен колан), 4 години бокс в школата на ЦСКА, 2 години киокушин карате.
Професионалният му стаж включва 5 години фитнес инструктор и инструктор по бокс, 2 години фитнес инструктор, кондиционен треньор и съветник по медикаментозно, суплементно и хранително възобновяване в Националния център по културизъм.
Ще засегна една тематика, с която непрекъснато се сблъсквам в практиката си на фитнес инструктор. И ще дам едно значимо разяснение, което би било доста потребно за трениращите дами.
Става въпрос за следния проблем. Клиентки постоянно ми споделят: “Не желая мускули! Искам просто да се стегна, да се оформя и да отслабна. ”
Дами, постоянно за мен желанията на клиента са преди всичко, надалеч съм от мисълта да натрапвам своя блян за женска хубост на някой с разнообразни визии и цели. Но да уточня, че под “искам да се стегна и оформя ” в действителност вие казвате: “Искам да натрупам малко количество мускулна маса за сметка на изгорени мазнини и да наподобявам женствено. ”
Няма по какъв начин да желаете да се стегнете и да не желаете мускули в същото време. Нещото, което извайва нашето тяло, са точно мускулите. Чрез несъмнено съответствие на симетрично развиване на мускулатурата ние можем да подобрим визията си, прикривайки даже някои генетични “дефекти ”, които считаме за неестетични.
А точно:
неизразена талия – посредством леко разширение на раменните и гръбните мускули и тренировки за глутеус (седалищни мускули) и отбягване на извършения за непряк стомах.бричове – посредством тренировки на всички бедрени мускули с доста огромен брой повторения и минимални тежести, предизвикващи локално изгаряне на мазнини, съчетано с хранителен режим и разтривки.
Много образци могат да бъдат дадени. Основното, което държа да подчертая, е, че няма по какъв начин да се оформите без тренировки за мускулните групи и съответното качване на мускули. Само с кардио и диета просто ще отслабнете, само че тялото ви в никакъв случай няма да е изваяно (освен в случай че не сте от дребното генетично надарени хора).Женският сексуален хормон естроген попречва несъразмерното струпване на мускулна маса и основаване на неженствена физика. Колкото и старателно да упражнявате, под верните насоки на добър инструктор единствено ще ставате по- красиви и женствени. Същото важи и за честата имитация: “Не желая такива вени. ” Изпъкналите вени при някои професионални спортистки са симптом за прекомерно ниско количество на подкожни мазнини. Това също бива възпрепятствано от вашия естроген – той поддържа един най-малко на подкожни мазнини, под който трениращата жена не може да падне без радикална диета и/или лекарства. Тези мазнини са значими за протичането на огромна част от функционалностите в женския организъм, в това число постоянен месечен цикъл, зачеване и т. н.
Изводът е, че би трябвало да идвате в залата да упражнявате тежко (според самостоятелните ви възможности), да спазвате уравновесен хранителен режим без крайности. Ще ставате единствено по-оформени, по-женствени и ще губите единствено непотребните мазнини. Няма заплаха от струпване на несъразмерна мускулна маса или орелефяване с изпъкнали вени единствено с натурална подготовка, без банкет на анаболно-андрогенни лекарства.
Георги Добриянов, фитнес инструктор
Георги Добриянов, фитнес инструктор
Спортува от 11-годишен. Занимавал се е съществено с няколко типа спорт, преди да стане професионален фитнес инструктор. Тренирал е 5 години таекуондо ITF, където е защитил първа майсторска степен (черен колан), 4 години бокс в школата на ЦСКА, 2 години киокушин карате.
Професионалният му стаж включва 5 години фитнес инструктор и инструктор по бокс, 2 години фитнес инструктор, кондиционен треньор и съветник по медикаментозно, суплементно и хранително възобновяване в Националния център по културизъм.
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ