Неподозирани ползи от консумацията на пъпеш
Съдържание:
Неподозирани изгоди от потреблението на пъпеш1. Богат състав2. Понижаване на кръвното налягане3. Помага за поддържане на здравето на костите4. Профилактика на захарния диабета5. Подобряване на физическата работоспособност6. Прави кожата гладка и мека7. Укрепване на имунитета8. Подобряване на действието на храносмилателната система9. Профилактика на зрението10. Отслабване
Пъпешът се отглежда повече от хиляда години, като има сладостен усет и има огромно количество потребни хранителни субстанции в състава си. Според проучванията той има удобен резултат върху здравето на сърдечно-съдовата, мускулно-скелетната, храносмилателната, централната нервна и ендокринната системи.
При постоянно ястие на пъпеш също по този начин се усъвършенства положението на кожата и се усилва устойчивостта на организма към външните инфекциозни сътрудници.
Неподозирани изгоди от потреблението на пъпеш
1. Богат състав
Пъпешът има много ниско наличие на калории (около 36 калории на 100 грама). Също по този начин, съгласно учените, той съдържа доста съединения с антиоксидантна интензивност, в това число бета-каротин (преобразуван във витамин А в организма), кверцетин и кофеинова киселина. Тя можете да си набавите посредством плодова салата с пъпеш да вземем за пример или други плодови десерти.
2. Понижаване на кръвното налягане
Всяка диета с плодове и зеленчуци понижава риска от развиването на сърдечно-съдови болести. Според американски изследвания пъпешът е богат на калий, което води до разпределяне на гладката мускулатура и оказва помощ за намаляването на кръвното налягане.
Заедно с това пъпешът на практика не съдържа натрий, а точно това е микроелементът, който предизвиква повишение на налягането. Поради това този плод се предлага за хората, при които е повишен шанса от развиването на хипертония (с обременена фамилна анамнеза или съществуване на метаболитен синдром), както и при лекуването на тази патология (заедно с медикаментозната терапия).
3. Помага за поддържане на здравето на костите
Пъпешът е богат на магнезий, витамин К и фолиева киселина, а това са все доста значими съставни елементи, които са нужни за поддържането на здравината на костите. Според ирански изследвания витамин К играе основна роля за поддържането на костния метаболизъм.
От друга страна, магнезият е нужен за регулирането на процесите на създаване и разрушение на избрани сектори от костната тъкан. При недостиг на този микроелемент резорбцията понижава, което води надлежно до развиването на остеопороза. Пъпешът съдържа също по този начин малко количества калций, фосфор и цинк, които също са значими за поддържането на здравите кости.
4. Профилактика на захарния диабета
Проучванията на учените потвърждават, че постоянната консумация на какъвто и да е плод води до намаляването на риска от развиването на диабет вид II с цели 12%. Консумацията на пъпеш (поне 3 пъти седмично) понижава вероятността от развиване на затруднения, които са свързани с диабет. Затова приготвяйте повече предписания с пъпеш.
5. Подобряване на физическата продуктивност
Според Американската диетична асоциация пъпешът съдържа в състава си основни електролити (калий, калций, магнезий, натрий), както и доста количество вода, които са нужни на всеки организъм. Така този плод идеално утолява жаждата, покачва умственото и физическото здраве (в процеса на интензивните тренировки), улеснява понасянето на високите температури на околната среда.
6. Прави кожата гладка и мека
Пъпешът е богат източник на витамин С, който контролира синтеза на колаген, а точно той е главният систематичен протеин, виновен за еластичността на кожата.
Според американските учени точно достатъчното равнище на витамин С в организма освен усъвършенства външния тип на кожата (предотвратява появяването на бръчки, покачва еластичността, прави я мека и гладка), само че също по този начин понижава риска от развиването на инфекциозни и възпалителни болести посредством стимулиране на локалните имунни фактори в организма.
Според учените от Нова Зеландия витамин С защищава кожата от нездравословните ултравиолетови лъчи и я защищава от изгаряния при дълготрайно излагане на слънце. Достатъчно е да консумирате 300 грама пъпеш дневно, с цел да видите всичките тези изгоди от плода и на вашата кожа.
7. Укрепване на имунитета
Витамин С е едно от най-известните субстанции, което е належащо за пълноценното и хармонично действие на имунната система. Пъпешът форсира разпространяването на " имунните кафези " и усъвършенства разпознаването на непознатите частици, които са попаднали в тялото.
8. Подобряване на действието на храносмилателната система
Богат източник е на диетични фибри, като е потвърдено че те инхибират виталната интензивност на патогенните бактерии в червата, стимулирайки растежа и размножаването на потребните бактерии.
Фибрите също по този начин леко понижават скоростта на асимилиране на захарта от чревните епителни кафези и контролират концентрацията й в кръвта. След направени проучвания е потвърдено, че хората които употребяват малко фибри, са доста по-предразположени към болести като рак на ректума.
9. Профилактика на зрението
Той съдържа два мощни антиоксиданта - лутеин и зеаксантин. Учените са на мнение, че тези субстанции понижават риска от свързаната с възрастта недъгавост на макулата на окото, която е виновна за по този начин наречената зрителна заостреност. Именно по тази причина е потребно да си хапвате постоянно пъпеш, който работи като профилактично средство против редица зрителни нарушавания.
10. Отслабване
Според специалистите от Съединени американски щати, потреблението на любеница и пъпеш способства за загуба на тегло, по тази причина диетите с пъпеш са доста потребни за хората, които страдат от затлъстяване.
Биологичният резултат се дължи на обстоятелството, че тези артикули форсират окисляването на адипоцитите (клетките на мастната тъкан), с цел да получат нужната сила за потребностите на тялото. Също по този начин този плод е богат на вода и фибри, които бързо запълват стомаха и потискат възприятието на апетит.
Много са изгодите от пъпеша. Той е богат на редица значими витамини (особено С и фолиева киселина), макро- и микроелементи и антиоксиданти, които са нужни за безпроблемното действие на ендокринната, нервната, храносмилателната и сърдечно-съдовата системи.
При постоянната консумация на този плод се следи подсилване на имунитета, увеличение на здравината на костите и се понижава риска от злокачествени болести. Също по този начин пъпешът е потребен и за бременните дами.
