Тялото на 30-годишните е като бомба със закъснител
С навършването на 30 години и даже малко по-рано, започваме да виждаме промени в метода, по който работи тялото ни.
Метаболизмът стартира да се забавя, мускулната маса отслабва, даже косата стартира да изтънява.
Лекарите предизвестяват и за нещо, което назовават “inflamaging ”, или развой, описващ натрупването на възпалителни процеси в организма, които се демонстрират след години и даже след десетилетия (от inflammation и aging ). Според тази доктрина, възпалителните процеси, които позволяваме в тялото си на към 30 години, могат да се проявят на към 60-годишна възраст във тип на тежки болести, включително онкологични.
За да запазите здравето си, бъдете дисциплинирани и в случай че сте на възраст малко след 30, в този момент е съвършеният миг да възприемете няколко извънредно значими навика:
– Откажете цигарите.
– Погрижете се да вкарате тежестта си в норма. Излишните килограми вредят по разнообразни способи, само че един от тях е че покачват риска от възпалителни процеси в организма.
– Спортувайте постоянно. Физическата интензивност е един от главните способи да подкрепим тези биологични процеси, които се борят с възпаленията в тялото.
– Спете задоволително и се погрижете да овладеете ежедневния стрес.
Другата значима рекомендация на лекарите е предпазването от нездравословното въздействие на слънцето. С годините рискът от меланома се усилва, а това е онкологичното заболяване, което най-често има летален излаз за дамите сред 25 и 30 години.
Затова е значимо да не се излагаме на слънце без надеждна отбрана, както и в никакъв случай да не се печем по обедно време, когато греенето е най-силно и рисково. И един финален, извънредно значим съвет: забравете солариума.
Още от нашите препоръки за Здравето:
Как да създадем кафето си по-полезно
Видовете спорт, които са рискови за бременните
Признаците, че противозачатъчните не ви работят добре
