Промените във времето, пролетната умора и недостигът на витамини могат

Промените във времето, пролетната отмалялост и дефицитът на витамини могат да повлияят на вашето здраве, тъй че е значимо да добавите към диетата си храни, които ще ви обезпечат нужните витамини и минерали.

Зелените (спанак, копър, магданоз)

След зимата тялото се нуждае изключително от прясна зеленина, богата на витамини C, A, K, както и на желязо и фолиева киселина. Те спомагат за подсилване на имунитета, усъвършенстват работата на сърдечно-съдовата система и възстановяват равнището на хемоглобина.

Репички

Един от първите пролетни зеленчуци, съдържа огромно количество витамини, антиоксиданти и фибри. Репичките усъвършенстват храносмилането, оказват помощ за пречистване на тялото от отрови и поддържат здравето на кожата.

Ферментирали млечни артикули

Киселото мляко, кефирът, ферментиралото печено мляко и сиренето са отлични източници на пробиотици, които поддържат хубавичко чревна микрофлора, укрепват имунната система и усъвършенстват храносмилането. През април е изключително значимо да се погрижим за салдото на потребните бактерии в стомашно-чревния тракт.

Риба (сьомга, скумрия, херинга)

Мазната риба е богата на омега-3 мастни киселини, които са от значително значение за здравето на сърцето, мозъка и ставите. През април, когато температурните промени могат да повлияят на вашето богатство, постоянната консумация на риба ще ви помогне да поддържате тялото си в добра форма.

Ядки и семена

Бадемите, орехите, лененото семе и тиквеното семе са отлични източници на магнезий, цинк и протеини. Те оказват помощ в битката със напрежението, усъвършенстват настроението и поддържат здрава нервна система.