Как да сме по-продуктивни на работното място
Пролетта към този момент е в разгара си и в натовареното всекидневие изрично няма място за „ пролетна отмалялост “. Независимо дали работим от офиса или от у дома, дилемите идват с бързи темпове и чакат нашето решение. В подобен миг постоянно не оценяваме въздействието на умствения труд върху тялото ни – на края на деня сме не просто схванати от продължителното седене, само че и изтощени, напрегнати, а от време на време и раздразнителни. За да помогнем и на тялото, и на мозъка си да запазят бързите обороти и продуктивността си, има някои бързи и лесни стъпки, които можете да опитате още в този момент:
1. Раздвижете се
Кратка разходка във или към офиса или дома ни може да донесе многочислени изгоди – тялото се раздвижва, усъвършенства се кръвообращението, обезврежда се отрицателният резултат от продължителното седене върху стойката ни, и не на последно място – мозъкът се зарежда с повече О2 и е подготвен за нови служебни провокации.
2. Отпуснете очите си
Когато сме пред компютъра, очите са главният орган, с който възприемаме информация, и те също имат потребност от заслужена отмора. Това елементарно може да се случи, като си създадем табиет на всеки 20 минути да се фокусираме върху по-далечни обекти и да задържим погледа си върху тях за към 20 секунди.
3. Хидратирайте се
Оптималният воден баланс в организма е извънредно значим освен за множеството процеси в тялото, само че има директна връзка и с положителното ни показване на работа. Дори ниска степен на дехидратация може да докара до главоболие и понижени когнитивни функционалности. Можете да разделите нужното количество вода за деня на броя дейни часове, с цел да сте сигурни, че няма да изпитате жадност. Например, при банкет 2 литра дневно за дейни 10 часа от деня, значи, че една чаша вода на всеки час ще ви помогне да останете хидратирани и работоспособни.
4. Подобрете настроението си
Дори работата ви да не е обвързвана с креативен процеси, положителното въодушевление постоянно покачва продуктивността. Понякога, 10 минути слушане на обичана ария с отделяне от работната среда, може да докара до по-бързи и по-добри резултати и на служебния фронт.
5. „ Захранете “ се
Плодовете са един от най-лесните и налични способи за вкусно и потребно ядене в придвижване или на бюрото. Плодовата захар, която съдържат, като се изключи че дава кратковременен прилив на сила, подтиква и положителното въодушевление. В този сезон можете да наблегнете на горски плодове – ягоди, боровинки и други, или да заложите на класическите цитруси с високо наличие на витамин С
6. Няколко изгоди в едно решение
На работа или в придвижване, можете да опитате и новия вид функционални питиета, навлизащи на пазара – като се изключи че хидратират и освежават, те носят и съответно търсени изгоди за организма. е функционална напитка на водна основа с естествен усет на лимон или червен портокал и обогатена надлежно с цинк за подсилване на клетките и повишение на имунитета или магнезий за понижаване на умората и отпадналостта. Освен добавените изгоди и освежаващия си естествен усет, Aquarius Water + ™ дава 30% от целесъобразния дневен банкет на цинк или магнезии и то в едвам 14 kcal/100 ml.
1. Раздвижете се
Кратка разходка във или към офиса или дома ни може да донесе многочислени изгоди – тялото се раздвижва, усъвършенства се кръвообращението, обезврежда се отрицателният резултат от продължителното седене върху стойката ни, и не на последно място – мозъкът се зарежда с повече О2 и е подготвен за нови служебни провокации.
2. Отпуснете очите си
Когато сме пред компютъра, очите са главният орган, с който възприемаме информация, и те също имат потребност от заслужена отмора. Това елементарно може да се случи, като си създадем табиет на всеки 20 минути да се фокусираме върху по-далечни обекти и да задържим погледа си върху тях за към 20 секунди.
3. Хидратирайте се
Оптималният воден баланс в организма е извънредно значим освен за множеството процеси в тялото, само че има директна връзка и с положителното ни показване на работа. Дори ниска степен на дехидратация може да докара до главоболие и понижени когнитивни функционалности. Можете да разделите нужното количество вода за деня на броя дейни часове, с цел да сте сигурни, че няма да изпитате жадност. Например, при банкет 2 литра дневно за дейни 10 часа от деня, значи, че една чаша вода на всеки час ще ви помогне да останете хидратирани и работоспособни.
4. Подобрете настроението си
Дори работата ви да не е обвързвана с креативен процеси, положителното въодушевление постоянно покачва продуктивността. Понякога, 10 минути слушане на обичана ария с отделяне от работната среда, може да докара до по-бързи и по-добри резултати и на служебния фронт.
5. „ Захранете “ се
Плодовете са един от най-лесните и налични способи за вкусно и потребно ядене в придвижване или на бюрото. Плодовата захар, която съдържат, като се изключи че дава кратковременен прилив на сила, подтиква и положителното въодушевление. В този сезон можете да наблегнете на горски плодове – ягоди, боровинки и други, или да заложите на класическите цитруси с високо наличие на витамин С
6. Няколко изгоди в едно решение
На работа или в придвижване, можете да опитате и новия вид функционални питиета, навлизащи на пазара – като се изключи че хидратират и освежават, те носят и съответно търсени изгоди за организма. е функционална напитка на водна основа с естествен усет на лимон или червен портокал и обогатена надлежно с цинк за подсилване на клетките и повишение на имунитета или магнезий за понижаване на умората и отпадналостта. Освен добавените изгоди и освежаващия си естествен усет, Aquarius Water + ™ дава 30% от целесъобразния дневен банкет на цинк или магнезии и то в едвам 14 kcal/100 ml.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ