Светлината през нощта вреди на сърцето: Защо тъмната спалня е жизненоважна
Проблемите със съня могат да бъдат от друго естество и с разнообразни аргументи, само че най-важното е, че те стават все по-често срещани. Независимо от факторите, е значимо да ги отстраняваме допустимо най-скоро, защото нарушаването на съня вреди на физическото и менталното ни здраве, предава Lifestyle.bg.
Един от основните фактори за качествения сън е тъмнината в спалнята. Мелатонинът, хормонът на съня, се създава единствено когато средата е задоволително тъмна, а светлинното замърсяване, изключително в огромния град, може да наруши този развой. Затова потреблението на пердета или щори е целесъобразно.
Освен че дефицитът на мрачевина може да наруши съня, той усилва риска от съществени здравословни проблеми. Според проучване на австралийски учени от Flinders University, излагането на светлина по време на сън усилва риска от сърдечно-съдови болести, даже при хора с здравословни привички.
Анализът, основан на данни от UK Biobank, наблюдава хората близо 10 години. Установено е, че колкото повече светлина е участвала в спалнята им, толкоз по-голяма е вероятността за развиване на коронарна артериална болест, инфаркт, сърдечна непълнота, предсърдно мъждене и инсулт. Високото нощно излагане на светлина покачва риска с към 30–50%, според от съответното заболяване.
Интересно е, че резултатът е по-силен при дамите и при по-младите хора. Американската асоциация по кардиология също удостоверява, че изкуствената светлина през нощта стресира мозъка, провокира инфектиране и сгъстяване на артериите, което усилва заплахата от сърдечни болести.
Един от най-лесните способи за отбрана на сърцето и здравия сън е да осигурим мрачевина в спалнята: слагане на пердета, приглушаване на светлината и изключване на екраните най-малко час-два преди лягане. Малките промени могат да имат огромен резултат върху здравето на сърдечно-съдовата система, а започването незабавно е най-хубавият метод.
