Приготвената по този начин, здравословната закуска с чия ще ви

Приготвената по този метод, здравословната закуска с чия ще ви накара да заобичате овесената каша, в случай че още не сте

Необходими Продукти

● овесени ядки - 15 с.л., цялостни
● чиа - 4 с.л. семена
● киви - 3 бр. узрели
● мед - 2 - 3 с.л., на усет
● конопено брашно - 1 равна ч.л.
● ленено брашно - 1 равна ч.л.
● тиквени семки - 3 с.л.
● овесено мляко - ½ ч.ч.
● вода - 1 и ½ ч.ч.

Начин на подготвяне

Енергийна овесена каша с чиа и киви е вълшебна здравословна закуска, даваща сила за начало на един прелестен ден.

В половин чаена чаша веган мляко – домашно приготвено овесено мляко, накисваме 4 с.л. чиа семена за към 40 минути, до момента в който набъбнат и поемат млякото напълно.

След това в дълбока купа сипваме 15 цялостни супени лъжици фини овесени ядки и ги заливаме с чаша и половина изворна вода – по избор филтрирана в пречистваща кана.

Добавяме 3 бр. узрели кивита – нарязани на късчета, 3 с.л. тиквени семки, 1 равна ч.л. смляно ленено семе, 1 равна ч.л. конопено брашно и 2-3 с.л. пчелен мед – на усет.

Сипваме млечната чиа и хубаво разбъркваме всички съставки.

Поднасяме свежата енергийна овесена каша, украсена с кръгчета плод и поръсени семена и семки.

Чудно Вкусно!