Приемът на вода е ключът към баланс на тялото при

Приемът на вода е ключът към баланс на тялото при нараснала умствена и физическа интензивност

Активният метод на живот, в който стресът се редува и с физическо натоварване, слага остро казуса за вярната хидратация на тялото. На водата би трябвало да се гледа като на наложителен и правилен сътрудник при всяка физическа активност, както и в условия на повишен стрес. Водата противодейства на негативните резултати на дехидратацията върху общото здраве. Дефицитът на течности, провокиран от фактори като температура и мокрота на околната среда, нарасналото изпотяване и натрупването на стрес, води до понижаване на кръвния размер, увеличение на сърдечната периодичност и затруднена терморегулация. Оттам идва и намаленият потенциал на тялото както за физическа активност и спорт, по този начин и на работното място.

Правилната хидратация преди и по време на физическа интензивност оказва помощ да се контролира телесната температура, да се компенсира загубата на течности и в последна сметка да се възвърне цялостният воден баланс. Колкото по-енергоемка е физическата интензивност, толкоз по-голямо е количеството вода, належащо за поддържане на равновесието в организма.

Хидратацията на работното място

При неналичието на положителни привички за консумация на вода доста модерни хора са хронично обезводнени. Липсата на хидратация може да повлияе неподходящо върху процеса на взимане на решения и върху когнитивните резултати и да способства за намаляването на продуктивността, както и да усили риска от трудови злополуки. Често умората, главоболието, неприятното въодушевление и стресът, които са едни от най-големите трудности пред желанието ни за работа и надлежно нашата работливост, са в действителност в резултат на незадоволителна хидратация.

Информираността е от значително значение за подкрепяне на работния екип да поддържа вярна хидратация през целия работен ден. В същото време е мощно целесъобразно работодателите да се погрижат чиновниците им постоянно да имат на разположение цялостна бутилка с вода или диспенсъри за вода. Хората би трябвало да бъдат насърчавани да одобряват вода също през почивките и по време на хранене. Хидратацията усъвършенства концентрацията и енергийния тонус, както и работата на мозъка. Освен най-естествен и здравословен, водата е и най-евтиният метод да бъдем хидратирани.

Водата като водеща нишка сред офиса и хоум офиса

Когато приказваме за работното място, през днешния ден все по-често става въпрос за хоум офис и противоположното. По всичко наподобява, че това преливане от едната в другата категория на работна среда е измежду водещите и най-стабилни трендове в актуалния живот. В този смисъл ролята на вярната хидратация остава еднообразно значима без значение от съответното работно място. Съветите във връзка с приема на вода в офиса и хоум офиса не се разграничават. Една от най-практичните и базови рекомендации е да държим постоянно на ръка разстояние от себе си бутилка или чаша с вода. Пиенето на вода не би трябвало да бъде ръководено от чувството ни за жадност, тъй като това е сигурен знак, че водният баланс на тялото към този момент е нарушен.

„ Подсилен режим “ на приемане на течности

Ако се вслушваме в гласа на експертите, сме наясно с едно: и лекарите, и диетолозите не се уморяват да предлагат приема на към три литра течности дневно. Дискусиите по тематиката обаче са на процедура безкрайни: дали тези количества включват само вода или също други питиета и храни, зависят ли от телесното тегло, идентични ли са за деца и възрастни. Изглежда единствената константа, по която съществува единодушие, е, че фактически водата би трябвало да съставлява основният и главен банкет на течности. Пиенето на задоволителни количества вода е изцяло наложително за вярното действие на цялото тялото. А когато сме под стрес и сме физически дейни без значение дали навън, измежду природата, в офиса или във фитнес залата, един „ заздравен режим “ на приемане на течности е от огромна изгода за здравето и за общата ни кондиция и централизация.