Силови тренировки с продължителност до два часа седмично могат да намалят риска от преждевременна смърт
При най-активните участници рискът от преждевременна гибел е бил с до 58% по-нисък
Между 90 минути и два часа силови тренировки седмично могат доста да понижат риска от преждевременна гибел, написа ДПА, цитирайки проучване, оповестено в списание British Journal of Sports Medicine.
Учените откриват, че хората, които постоянно практикуват извършения за мускулна мощ, понижават риска от гибел по каквато и да е причина с 13%. Рискът от гибел, в резултат на сърдечносъдови болести и инсулт, е с 19% по-нисък, а от неврологични болести - с 27%.
Изследването обгръща 147 374 души, които са били проследявани в продължение на близо 30 години. Участниците са предоставяли информация на всеки две години за времето, което са отделяли за силови и аеробни извършения.
Според създателите най-хубави резултати се реализират при съчетаване на силови тренировки с аеробна физическа интензивност като бързо вървене, тичане, плуване или колоездене. При най-активните участници рискът от преждевременна гибел е бил с до 58% по-нисък.
Изследователите означават, че изгодите се следят при до два часа силови тренировки седмично, като по-голямото натоварване не води до в допълнение понижаване на риска. Сред препоръчваните силови извършения са тренировки с тежести, ластици или със лично тегло, в това число клекове и извършения с дъмбели, разяснява ДПА.
Източник: Българска телеграфна агенция
Между 90 минути и два часа силови тренировки седмично могат доста да понижат риска от преждевременна гибел, написа ДПА, цитирайки проучване, оповестено в списание British Journal of Sports Medicine.
Учените откриват, че хората, които постоянно практикуват извършения за мускулна мощ, понижават риска от гибел по каквато и да е причина с 13%. Рискът от гибел, в резултат на сърдечносъдови болести и инсулт, е с 19% по-нисък, а от неврологични болести - с 27%.
Изследването обгръща 147 374 души, които са били проследявани в продължение на близо 30 години. Участниците са предоставяли информация на всеки две години за времето, което са отделяли за силови и аеробни извършения.
Според създателите най-хубави резултати се реализират при съчетаване на силови тренировки с аеробна физическа интензивност като бързо вървене, тичане, плуване или колоездене. При най-активните участници рискът от преждевременна гибел е бил с до 58% по-нисък.
Изследователите означават, че изгодите се следят при до два часа силови тренировки седмично, като по-голямото натоварване не води до в допълнение понижаване на риска. Сред препоръчваните силови извършения са тренировки с тежести, ластици или със лично тегло, в това число клекове и извършения с дъмбели, разяснява ДПА.
Източник: Българска телеграфна агенция
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ