През зимата тялото ни се нуждае от допълнителни хранителни вещества,

През зимата тялото ни се нуждае от спомагателни хранителни субстанции, с цел да се усеща мощно и крепко. Освен плодовете, посредством които си набираме витамини, ядките също са доста потребни за консумация. Те ни дават сила и подкрепят имунната ни система.

Бразилското орехче е част от огромното семейство на ядките. Идвайки от южноамериканските страни, до преди няколко години то не бе чак толкоз известно у нас. Хранителните субстанции в него го вършат здравословна храна за доста хора. Пълен е с витамини, минерали, въглехидрати, фибри.

В 100 грама бразилски орехи има 1917 мг селен , 376 мг магнезий, 725 мг фосфор, 180 мг калций , 5,73 витамин Е, 4, 2 мг цинк , 2, 43 мг желязо, 656 ккал, 14, 32 белтъчини, 12, 27 въглехидрати, 66, 43 г мазнини.

Въпреки по-високата им цена, бразилските орехи се употребяват през всеки сезон и могат да заместят доста хранителни добавки. Ето 7 съществени изгоди на този тип ядки:

Един от най-полезните аспекти на бразилските орехи е, че се грижат за сърдечно здраве . Това е поради огромното количество на ненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини. Това включва олеинова киселина и палмитолеинова киселина. Тези ненаситени мазнини са свързани с балансирането на холестерола на организма и подобряването на здравето на сърцето основно посредством елиминиране на рискови омега-6 мастни киселини от тялото и сърдечносъдовата система. Въпреки че способността им да балансират равнищата на холестерола може да помогне за попречване на атеросклероза, инфаркти и инсулти, не можем да пренебрегнем съществуването на огромни количества рискови наситени мазнини в бразилските орехи. Освен това те са висококалорични и целесъобразният банкет дневно би трябвало да бъде до 6 ядки.

Високото наличие на цинк в бразилските ядки е потвърдено. То защищава от акне или успокоява акнеичната кожа. Ако имаме досадни пъпки, можем да похапваме бразилски орехи или да ги третираме локално с мало от ядката. Богатото наличие на витамини и антиоксиданти в маслото пазят кожните кафези от инфекции.

Висококачествените фибри, протеини и комплицирани въглехидрати в бразилското орехче го вършат желана храна за закуска или сред главните хранения. Умереното ползване на този тип ядки в действителност може да помогне в битката с килограмите , само че прекомерният банкет просто ще ни донесе в допълнение количество калории.

Друго свойство на фрибрите е улеснението на перисталтиката . Високите равнища на магнезий, открити в бразилските орехи, спомагат за стимулиране на ефикасното асимилиране на питателните субстанции в храносмилателната система, което значи, че получаваме колкото се може повече изгоди от храната.

Бразилското орехче е потребно и за попречване на стомашни язви, запек, отичане на корема , конвулсии и по-сериозни положения на дебелото черво.

Селенът в бразилските орехи играе значима роля за вярното действие на щитовидната жлеза . Ендокринолозите акцентират, че ни е нужна единствено една ядка дневно, с цел да си набавим целесъобразното количество селен.

Свързани публикации.. Бразилски орех – най-богатата на селен храна 0 За по-дълъг живот – шепа ядки на ден 0 Кола ядките укрепват метаболизма 0

Поради високата централизация на хранителни субстанции в тях, бразилските орехи укрепват и имунната система . Антиоксидантите и органичните съединения, присъстващи в него

го

вършат мощен имуностимулатор.

Това свойство се дължи и на наличието на витамин С, което се свързва отлично със селен и цинк. Тази композиция подтиква производството на бели кръвни кафези и антиоксидантни съединения в организма, които да обезвреждат свободните радикали .