През последните години всичко живо – от Дженифър Анистън до

През последните години всичко живо – от Дженифър Анистън до най-висшите ешалони на холивудските диетолози повтарят неуморно по какъв начин заран на гладно чаша топла вода с изстискан лимон в нея прави чудеса с телата ни. Този елексир работи успокояващо, енергизиращо и детоксикира организма. Но някои специалисти имат лично мнение по този въпрос, написа Inverse.
Диетологът от Университета на Южна Австралия Еванджелин Манциорис, която има опит в клиничното хранене, споделя, че успеваемостта на лимоновия сок е надценена.

Лимоните съдържат витамин С, само че имате ли потребност от спомагателна порция?

„ Лимоновият сок е несъмнено богат на витамин С, който е доста значим за човешкия организъм. Отдавна знаем, че дефицитът на витамин С води до такова заболяване като скорбут. Това положение най-често се свързва с историите за моряци, които не са имали достъп до пресни плодове и зеленчуци по време на дълги пътувания ", споделя Манциорис.
Понякога витамин С в организма понижава поради несъмнено заболяване. Тогава пиенето на вода с лимон в действителност може да възвърне салдото на витамин С в организма.

Нека се знае, че витамин С се разгражда при температури от 30 до 40 градуса по Целзий, тъй че водата не би трябвало да е прекомерно гореща. „ Но в случай че имате задоволително витамин С в диетата си, целият остатък ще бъде изведен от тялото с урината “, отбелязва диетологът. Така че запасяването с витамин С " за бъдещето " няма да работи.

Ами детоксикацията и повишението на силата?

Човешкото тяло към този момент е пречистено без спомагателна помощ на лимоновата вода. Тялото разгражда токсините или непотребните хранителни субстанции независимо в черния дроб и по-късно ги извежда през бъбреците напряко в тоалетната.

„ Няма научни доказателства, че витамин С оказва помощ на тялото при детоксикацията. Така че всевъзможни сходни изказвания за свойствата на лимоновия сок не са правилни. Ако в действителност би трябвало да се детоксикирате, евентуално ще ви би трябвало трансплантация на черен дроб ", акцентира специалистът.

Твърденията, че лимоновият сок може да увеличи равнищата на сила остават съмнителни. За страдание витамин С не е кадърен на това и единствено неговият изострен дефицит в организма може да докара, наред с други неща, и до срив.

Полезни свойства на лимоновия сок

Лимоновият сок има някои изгоди за здравето, споделят специалистите, само че те към момента не са изцяло разбрани.Едно от изследванията е извършено върху хора с нараснали равнища на липиди (холестерол) в кръвта. Участниците в изследването са пили лимонен сок в продължение на 8 седмици и това не е повлияло на кръвното им налягане, тежестта или равнищата на холестерола.
Но друго проучване пък сочи, че в случай че преди ястие на самун пийнете 125 мл лимонен сок – това намалява равнищата на кръвната захар спрямо пиенето на чай или вода с самун. Същият резултат има и използването на 30 г лимонен сок с вода преди порция ориз.
Други изследвания също сочат, че лимоните съдържат някои хранителни субстанции, които могат да предпазят от развиване на диабет.

Каква щета може да аргументи лимоновият сок?

Има основателни опасения да се счита, че лимоновият сок може да ерозира зъбния гланц заради високата си киселинност. Но всевъзможни кисели питиета, в това число газирани питиета или портокалов сок, носят такава опасност.
За да сведете до най-малко риска, зъболекарите предлагат следното: изплакнете устата си с елементарна вода, откакто пиете вода с лимон;дъвчете дъвка без захар, с цел да стимулирате производството на слюнка;пийте вода с лимон през сламка, с цел да сведете до най-малко контакта със зъбите си.Някои лекари споделят, че водата с лимон може да раздразни пикочния мехур и това да усили броя на отскачанията ви до тоалетната денем. В този случай се предлага да спрете да пиете лимонен сок. Други гастроентеролози считат, че лимоновият сок може да утежни киселинния рефлукс (киселини), само че това към момента не е научно потвърдено.

Да пиеш или да не пиеш

„ Ако обичате да пиете вода с лимонен сок, пийте я. Но в случай че го вършиме принудително, си коства да спрете, няма да загубите нищо ", обобщава диетологът. Тя напомня, че витамин С може да се набави и от други цитрусови и разнообразни други типове плодове, както и от зеленчуци. Освен това постоянно можете да добавите малко лимонен сок към салати, да подправите с него месо или риба.
Източник