През последните години периодичното гладуване се превърна в един от

През последните години периодическото недояждане се трансформира в един от най-популярните хранителни режими. Но евентуално по-малко хора за чували за така наречен TRE хранене (time-restricted eating), което просто е вариация на периодическото недояждане. То се характеризира с лимитираното в избран времеви прозорец хранене и съгласно нови открития на откривателите е обвързвано с удобни за тялото ни резултати.

Учени от Института за биологични проучвания Salk и Калифорнийския университет в Сан Диего са разкрили, че храненето в стеснен прозорец от време може да подкрепи управлението на глюкозата и загубата на тегло при възрастни с метаболитен синдром.

Новото изследване, оповестено в Annals of Internal Medicine, фокусирано върху този хранителен режим, прави оценка въздействието му върху регулирането на глюкозата, мазнините и загубата на тегло при възрастни с метаболитен синдром. Нужно е да отбележим, че метаболитният синдром включва набор от рискови фактори, които са свързани с покачвания риск от развиване на диабет вид 2, сърдечно-съдови болести и висок холестерол.

Заключенията на учените демонстрират, че храненето в стеснен прозорец от време, комбинирано със общоприетите хранителни рекомендации, води до усъвършенствания в контрола на глюкозата, понижаване на тежестта и мазнините, в съпоставяне единствено със следването на общоприетите рекомендации за здравословно хранене.

За да доближат до този извод, учените следят 108 участници, присъединили се в проучването, като също и наблюдават питателните им привички посредством приложение. Участниците са били разграничени на инцидентен принцип в две групи. Първата е получила препоръки за здравословен метод на живот и хранене, като да вземем за пример спазването на средиземноморската диета. Втората пък с изключение на тези насоки, е получила и указания да се храни в прозорец сред 8 и 10 часа денем.

Наблюденията не престават за интервал от три месеца. През това време хората и от двете групи са употребявали приложението, с цел да регистрират ежедневно времето си за хранене.

Според крайните резултати групата, която се е хранила в стеснен часови диапазон, е понижила тежестта си, най-вече от мазнини. Наред с това са регистрирани и усъвършенствания в контрола на кръвната захар, както и равнищата на хемоглобин A1c. Тези данни допускат, че този метод на хранене има позитивно влияние върху гликемичния показател и кардиометаболичното здраве.

От храненето в по-ограничено време денем могат да се възползват хора, които имат потребност от свалянето на непотребни килограми. Разбира се, да се храним с потребни и здравословни храни остава приоритет при отслабването, само че потреблението им в по-малък прозорец от време денем подкрепя тялото да изгаря мазнини.

Въпреки позитивните резултати, учените са на мнение, че би трябвало да се създадат спомагателни изследвания с по-голяма дълготрайност, повече участници и на повече места, с цел да се разбере повече за въздействието на този хранителен режим върху здравето.

Настоящото проучване поддържа заключенията на други досегашни проучвания, че храненето в лимитирани часове може да има изгоди за здравето. И преди се е предполагало, че то може да подпомогне загубата на непотребни килограми при хора с наднормено тегло или затлъстяване, както и да усъвършенства равнищата на холестерол и триглицериди, което надлежно да понижи риска от сърдечно-съдови болести, пише Medical News Today.