През последните десетилетия човечеството увеличи продължителността на живота си и

През последните десетилетия човечеството усили продължителността на живота си и се оказа, че през 21 век възрастните дами и мъже ще бъдат повече от броя на децата.

Световната здравна организация обръща внимание на обстоятелството, че положителното здраве през целия живот освен ви разрешава да живеете по-дълго, само че и да участвате интензивно в живота на обществото, без значение от възрастта ви.

Остаряването е неизбежно, само че при всеки човек то настава и протича по друг метод. Дори и да сме млади по сърце, би трябвало да поддържаме своето физическо, психическо и обществено благоденствие, с цел да останем здрави и самостоятелни в старческа възраст, показва zdrave.to.

Продължителността на живота зависи в 20% от генетичния (наследствен) съставен елемент, 15% се падат на околната среда, а единствено 12% - на медицината. Така че, във връзка с останалите 53% - всичко зависи единствено от вас, от метода на живот, който водите. Но дано да поговорим в този момент за биологичната възраст.

Биологична възраст на индивида - какво е това?

Календарната (паспортна) възраст не всеки път е задоволителен аршин за оценка на здравословното положение и работоспособността на човек. Сред връстниците нормално има обилни разлики в темповете на възрастовите промени. Според учените, същинската възраст на човек е биологичната, а часовникът ѝ цъка в мозъка и мускулите ни. Как да не повярваме в това, откакто енергични и млади “момичета” на възраст 50-60 години се разхождат в близост, различавайки се с малко от своите 35-годишни дъщери? А в същия миг има и 30-40-годишни “старици”, които всичко ги боли.

А каква е вашата биологична възраст?

Можете да го определите благодарение на на практика тест: разберете на какъв брой години сте в действителност сега! За да разберете вашата биологична възраст, ще ви е нужен часовник със стрелка за секундите или хронометър, линийка, дълга половин метър и малко помощ от различен човек.

1. Тест на пулса (само за физически тренирани и здрави хора!)

Измерете пулса си преди започване на упражнението. След това клекнете 20 пъти с уместно за вас движение. Не бързайте! Ако след осъществяването на задачата пулсът ви се е нараснал с:

• 0-10 единици - възрастта ви подхожда на 20-годишен човек

• 10-20 единици - 30 години

• 20-30 единици - 40 години

• 30-40 единици - 50 години

• повече от 40 единици или даже не сте съумели да довършите кляканията до края - тогава сте на 60 години и повече

2. Тест за експедитивност на реакцията

Повикайте си " помощник ", който да държи линийка, дълга 50 см, с нулата надолу. Ръката ви се намира на към 10 см по-ниско и незабавно щом сътрудникът ви пусне линийката, пробвайте се да я хванете с палеца и показалеца си.

• Ако сте хванали линийката на към 20 см, вашата биологична възраст е 20 години

• на към 25 см - 30 години

• на към 35 см - 40 години

• на към 45 см - 60 години

3. Тест за пъргавина

Наведете се напред, без да огъвате коленете си и се пробвайте да докоснете пода с длани.

• Ако поставите дланите си напълно на пода - биологичната ви възраст е сред 20 и 30 години

• Ако докоснете пода единствено с пръстите на ръцете - на към 40 години сте

• Ако достигнете с ръцете си единствено до глезените - на към 50 години сте

• Ако стигнете единствено до коленете си, сте на възраст над 60 години.

4. Тест за баланс

С компактно затворени очи (това е значимо!), застанете на десния или на левия си крайник. Повдигнете другия крайник на към 10 см от пода. Вашият сътрудник би трябвало да засече времето, през което ще можете да издържите на един крайник:

• 30 секунди или повече - възрастта ви подхожда на 20-годишен човек

• 20 секунди - 40 години

• 15 секунди - 50 години

• по-малко от 10 секунди - 60 и повече години

5. Тест за напън

Ощипете горната част на китката си с палец и показалец в продължение на 5 секунди. Кожата ще стане леко бяла. Засечете след какъв брой време кожата (бялото петно) ще се върне към първичния си тип:

• 5 секунди - на към 30 години сте

• 8 секунди - към 40 години

• 10 секунди - към 50 години

• 15 секунди - към 60 години

6. Тест за еластичност

Поставете двете си ръце зад тила и се пробвайте да заключите пръстите си на равнището на лопатките.

• Ако сте го създали с лекост - на 20 години сте

• Само сте докоснали пръстите си - на 30 години сте

• Ако ръцете единствено са се доближили, само че не са се докоснали - 40 години

• Ако не сте могли да поставите ръцете си зад тила и да ги приближите - 60 години

Сега съберете цифрите от всички проби и разделете полученото число на 6. Това приблизително аритметично число ще е вашата биологична възраст.