Предлагаме ви няколко полезни за сърцето храни, които да добавите

Предлагаме ви няколко потребни за сърцето храни, които да добавите към ежедневното си меню:

1. Риба – повсеместен лек за сърцето

Най-добрият метод за понижаване на сърдечно-съдовите болести е да се яде риба, изключително мазна риба, съдържаща мастни киселини като омега-3. Съществуват надеждни доказателства, че рибата има способността да предотврати и лекува сърдечно-съдови болести. Едно известно холандско изследване е открило, че приемът на 30 грама риба дневно или няколко хранения на седмица понижават риска от сърдечен удар с една трета.

2. Плодове и зеленчуци

Ябълките могат да оказват помощ за попречване на образуването на кръвни съсиреци. Те съдържат кверцетин, който работи като натурален сътрудник против възпаленията. Съдържат доста витамини и фибри. Най-здравословната композиция е да ядете ябълки с шепа бадеми или орехи.

Добре е да се употребява авокадо, тъй като оказва помощ за повишение на равнището на положителния HDL холестерол в тялото и понижаване на равнището на неприятния LDL.

Зелените листни зеленчуци и магданоз са богати на витамин Е и фолиева киселина, което способства за хубавичко кръвоносна система. Най-добри са в прясно положение, само че може и замразени.

ДОЧЕТЕТЕ ТУК!

Още от ПОЛЕЗНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори