Как да имaте по-красиви прасци
Прасците са едно от най-трудните места за оформяне и по тази причина и се трансформират в една от главните паники на трениращите дами – дали ще отслабнат и дали няма да станат прекомерно мускулести.
Избягвайте всевъзможен тип извършения с катерене, тъй като натоварват мускулите на прасците и ги вършат по-обемни.
Ако вършиме тренировки със противодействие, може или да не натоварвате тази част от тялото, или да употребявате по-леки тежести и повече повторения. Тренировките със противодействие, които таргетират прасците, също натъртват на оформянето на мускули, което пък прави прасците да наподобяват по-големи.
Разтягането прави мускулите да наподобяват дълги и тънки, по тази причина пробвайте сходни извършения – йога, пилатес.
Пилатес е отличен метод да изваете елегантни, издължени мускули на краката и тялото като цяло.
Движения с глезена – седнете на стол, облегнете се и изправете гърба. Бавно завъртете левия крайник в глезена по часовниковата страна. Повторете 6 пъти, а по-късно още 6 пъти назад на часовниковата стрелка. Направете същото и с десния крайник.
1 страховит трик, който повдига и стяга дупето
Килограмите се топят по-лесно през лятото
6 ефикасни извършения за дупе и бедра
