Спете на една страна, по-добре е за мозъка
Позицията ви на спане може да повлияе освен на пълноценната ви отмора, само че и на вашето здраве.
И това не се отнася единствено до вярното действие на стомаха и на хъркането през нощта, само че и до развиването на неврологични болести. Специалистите са безапелационни, че спането въздейства даже на заболявания като Алцхаймер и Паркинсон.
Проведеното проучване е оповестено в списанието на Neuroscience. То гласи, че в случай че спите на една страна, вие щадите гърба и стомаха, а също така по този метод мозъкът може да почисти в по-голяма степен химическите натрупвания.
Изследователите са употребявали ядрено-магнитен резонанс, с цел да следи действието на мозъка по време на сън. Те разкрили, че когато спите на една страна, мозъкът по-лесно отстранява насъбраните отрови през часовете, в които сме будували. Когато се натрупат, тези субстанции могат да доведат до развиване на Алцхаймер и други неврологични болести. И защото огромна част от хората и животните спят на една страна, откривателите считат, че еволюцията може да е “създала ” този способ, с цел да защищити мозъка от развиване на болестта.
Ако сте привикнали да спите по стомах и желаете да измененията вашата поза, само че ви е мъчно, се уверете, че сте си взели комфортна възглавница. “Възглавниците са доста значими за съня. Те оказват огромно въздействие върху съня и цялостното ви здраве ” , споделя доктор Майкъл Бреус, създател на The Sleep Doctor’s Diet Plan.
Твърде обемна или прекомерна тънка, и двата разновидността възглавници няма да ви помогне да запазите тялото си в подобаващата позиция, до момента в който спите. Главата не би трябвало да се накланя нагоре или надолу по време на сън. Бреус предлага да се допитате до колегата си да ви следи в съня ви сътрудник, с цел да ревизирате дали вашият гръбнак е в изправено положение.
“Вземете една възглавница задоволително дебела, с цел да запълни пространството сред ухото и рамото ”, споделя той. „ За спомагателна поддръжка, пробвайте варината с форма на лъжичка, със S-образна форма или такава, която уплътнява врата ”, безапелационен е той.
Вижте още:
От какъв брой часа сън се нуждаем зависи от годините
5 храни, които оказват помощ за по-добър сън
Потвърдено: Здравият сън е най-хубавото средство за подмладяване
