Поне веднъж в живота си човек се сблъсква с безсънието.

Поне един път в живота си човек се сблъсква с безсънието. Когато цяла нощ се въртите и заспивате едвам на сутринта, когато към този момент е време да ставате, ръката сама се протяга към приспивателното.

Много хора вземат решение казуса си по този метод – гълтат хапчета и заспиват със сън, който не им носи облекчение, тъй като на другия ден те се усещат като пребити и не са работоспособни.

Предците ни са употребявали при бодърствуване най-разнообразни средства, които не са имали непряк резултат и не са създавали никакви зависимости, които от време на време се получават от хапчетата.

Какво оказва помощ при бодърствуване

За положителния сън оказват помощ освен билки и процедури, само че също по този начин и потреблението на избрани артикули. Това са артикули, които съдържат магнезий и мелатонин, които работят успокояващо и отпускащо.

Отпускащо работят:

- бананите;

- печените картофи;

- свареният кафяв ориз;

- кивито;

- броколите;

- пуешкото месо;

- пълнозърнестият самун.

Добре е да ги хапнете на вечеря, а преди лягане да изпиете чаша чай от лайка.

Много хора пият преди лягане топло прясно мляко, защото то съдържа калций и триптофан. Успокояващо на нервната система работи триптофанът, а калцият оказва помощ за усвояването му.

Триптофан има и в пуешкото месо. Прекрасен вид за вечеря са овесените ядки – те дават чувство за топлота и задоволеност, а също по този начин съдържат мелатонин – това е хормонът на съня.

Ако добавите към овесените вместо топла вода топло мляко и ги подсладите с мед, сънят ви ще бъде напълно спокоен. За да омекотите последствията от напрежението денем, направете си чай от лайка и го подсладете с една чаена лъжичка мед.

Една шепа бадеми също ще ви помогне да заспите – те съдържат триптофан и магнезий. Пълнозърнестият самун оказва помощ на организма да създаде инсулин, а той трансформира триптофана в серотонин.

Зелен чай и един шоколадов бонбон също ще са от изгода, в случай че безсънието към момента не е хронично. Отварата от мента успокоява, уголемява кръвоносните съдове и усъвършенства работата на нервната система.

Ако ви е мъчно да заспите, тъй като се претоварвате денем, изпийте преди лягане запарка от целина. Нарежете една шепа листа от целина, залейте ги с вряла вода, оставете да се запари половин час, прецедете и пийте три пъти на ден по половин чаена чаша. Последният банкет на напитката е преди сън.