Поддържането на здравето на бъбреците е от решаващо значение за

Поддържането на здравето на бъбреците е от решаващо значение за общото благоденствие. Тези органи играят основна роля във филтрирането на отпадъците, регулирането на течностите и балансирането на електролитите. Бъбречните болести са във напредък и факторите, свързани с метода на живот, в това число диетата, играят основна роля. Докато някои храни могат да други могат да подобрят здравето им и също по този начин да предпазят от заболявания. Ето пет суперхрани, подкрепени от науката, които усъвършенстват оптималното здраве на бъбреците.

Боровинки

Боровинките са цялостни с антиоксиданти, като антоцианини, които се борят с оксидативния стрес, който може да повреди бъбречните кафези. Проучванията поредно демонстрират, че потреблението на боровинки може да понижи маркерите за инфектиране при пациенти с бъбречни болести.

Проантоцианините, флаванолите и фенолната киселина също са потребни за здравето. Проучване от 2014 година откри, че боровинките защищават от хронично бъбречно заболяване, обвързвано с метаболитен синдром (МСС), като понижават възпалението. Тъй като боровинките са с ниско наличие на калий и фосфор, те са доста потребни за бъбреците. Не единствено това, какъв брой вкусни са боровинките! Е, още една причина да ги ядете.

Сьомга

Да, мазните риби са потребни за бъбреците. Мазните риби като сьомгата са отлични източници на омега-3 мастни киселини. Те могат да понижат възпалението и да предпазят от увреждане на бъбреците. Проучванията демонстрират, че постоянният банкет на омега-3 мастни киселини намалява протеинурията (излишък на протеин в урината) при пациенти с бъбречни болести.

Сьомгата е добър източник на първокачествен протеин и е потребна за сърцето, мозъка, очите, възпаленията и цялостното здраве. Ако можете да си набавите диво уловена сьомга, е още по-добре, заради по-ниските равнища на замърсители.

Къдраво зеле

Яжте си зеленчуци. Да, майка ви е права. Зелените зеленчуци освен пазят сърцето, само че и бъбреците. Къдравото зеле е богато на витамини А, С и К. Това зелено зеле е обвързвано с намаление на кръвното налягане. Съдържанието на фибри оказва помощ за елиминирането на токсините от тялото. Можете да включите къдравото зеле в ежедневната си диета. Можете да го смесвате в салати или смутита. Въпреки това, може да не е уместно за хора с бъбречни болести.

Червени чушки

Добра вест за тези, които обичат чушки. Червените чушки са чудесни за здравето на бъбреците. Те са богати на калий и богати на витамини C и A, както и на фибри. Съдържат също витамин B6 и фолиева киселина. Можете да ги ядете сурови като лека закуска, печени, сотирани и да ги добавяте към салати или сандвичи, написа

Карфиол

Карфиолът е чудесна добавка за възстановяване на здравето на бъбреците. Той е с ниско наличие на калий и високо наличие на фибри. Този зарзават ще усъвършенства здравето на бъбреците, като усъвършенства храносмилането и понижи натрупването на отрови. Консумацията на този зарзават може да понижи кръвното налягане и също по този начин да усъвършенства здравето на сърцето. Кръстоцветните зеленчуци като карфиола могат да понижат риска от камъни в бъбреците заради наличието на серни съединения.