Ефектът от рекомпозицията на тялото
Питали ли сте се в миналото по какъв начин тъкмо мазнините се преобразуват в мускули?
За да разберете това ви оказва помощ точно рекомпозицията на тялото, благодарение на която за къс период го стягате и оформяте.
Рекомпозицията е преструктурирането на състава на тялото посредством интензивни и постоянни силови тренировки, което понижава мазнините и усилва мускулите по едно и също време. За бърз резултат би трябвало да следвате определни правила.
За да можете да рекомпозирате добре тялото си, би трябвало да забравите за гладуването. Без обикновено хранене, тялото ви няма да има “строителен материал ” за мускулите ви. Тялото ви може да наподобява едва, само че няма да е секси и стройно.
Порцията на всяка тренираща жена би трябвало да включва 1.5-2 гр протеини на 1 кг телесно тегло. 60% от този протеин би трябвало да е пълностоен – от скотски източник. Протеиновите шейкове са прелестно допълнение.
Хранете се с елементарна храна, приготвена с малко лой и забравете за изкуствените подсладители. Много дами се паникьосват, когато схванат, че би трябвало да прибавят калории към храненето си, само че това се случва постепенно и последователно посредством здравословни артикули, тъй че няма място за безпокойствие. Точно противоположното – кожата става по-стегната, еластична, свежа, гладка, сънят ви се възстановява, а тренировките ви носят наслада.
Тренировката за рекомпозиция на тялото се базира на доста извършения, които с едно придвижване задействат оптимално доста мускули. Добре е да комбинирате упражненията с кардио тренировки – плуване, тичане, скачане, колоездене. Задължително е загряването преди и разтягането след подготовка.
Три силови тренировки за седмицата са задоволителни – съчетавайте ги с кардио и по този начин дейно ще рекомпозирате тялото си.
