Пет храни за здраве и дълголетиеД-р Марк Хейман е личен

Пет храни за здраве и дългоденствие
Д-р Марк Хейман е персонален доктор и създател на бестселъра „ Young Forever: The Secrets to Living Your Bestest, Healthiest Life “,(„ Млад вечно: Тайните за това по какъв начин да живеете най-хубавия и здравословен живот “). Книгата се концентрира върху биологията и здравето на човешкото тяло и е една от най-продаваните съгласно New York Times.
Имайки повече от 30 години опит в своята специалност, доктор Хейман качва
видеа в Tik Tok със препоръки за по-спокоен и по-здравословен живот. В скорошна обява той разкри петте храни, които в никакъв случай не липсват от чинията му и които той предлага.
На 63-годишна възраст лекарят има повече от 286 000 почитатели в Тик Ток
и във видеото на „ вълшебен “ здравословни храни той им споделя: „ Тези храни са медикаменти. Често ли ядете тези храни? “, пита той, преди да изброи листата с храни, които в никакъв случай не заобикаля.
Първата храна в листата са кръстоцветните зеленчуци, т. е. броколи, карфиол и други
„ Те съдържат съединения, които задействат клетъчните пътища на детоксикация
и усъвършенстват положението на вашите минерали “, споделя лекарят, наблягайки, че фолиевата киселина, която съдържат, е значима за биохимичните процеси.
Зехтинът е втори по ред и е доста добър източник на мазнини
като съдържа всички типове противовъзпалителни съединения. Лекарят хвали усета му, като в същото време акцентира, че мазнините му са потребни за хората. „ Трябва да се уверите, че получавате доста положителни мазнини и зехтинът е превъзходен метод да го извършите.
Това би трябвало да е главната ви лой. “
След това в листата му са ядките, които лекарят разказва като доста значими. „ Пълни са с минерали, мазнини, протеини и фибри “, сподели той. „ Това е една от суперхраните на природата. “ Експертът изяснява, че усилват продължителността на живота и здравето, както и че понижават диабета. И предлага съвсем всички ядки,
като най-много сочи бадеми, орехи, лешници, макадамия, тиквени семки, семена от чиа и сусам.
Зърната са идната суперхрана, съгласно доктор Марк Хейман. „ Това е превъзходен източник на антиоксиданти и фитохимикали, които задействат пътищата за дългоденствие, от които се нуждаем „, споделя той.

Петата и последна храна, която лекарят не пропуща да употребява, е напитката зелен чай. „ Той съдържа всички тези фотохимикали и катехини, за които е потвърдено, че задействат дълголетни превключватели и пътища в телата ни, които ни поддържат млади и здрави “, изяснява доктор Хейман на своите почитатели.