Ако искате да отслабнете, не закусвайте по-рано от 11 ч.
Първото хранене за деня би трябвало да бъде в средата на утринните часове, защото актуалният метод на живот принуждава множеството от нас да вечерят в по-късните часове на деня.
Лоша вест за тези, които се разсънват заран с огромен вкус, само че пък добра – за тези, които не изпитват апетит, само че все някой им „ сипе пепел “ на главата, че пропускането на закуската е "лоша работа ".
Късната закуска, няколко часа след пробуждане, е целесъобразно за тези, които се пробват да отслабнат, счита Тим Спектор - професор по генетична епидемиология в King’s College London.
Това е по този начин, защото през днешния ден актуалният човек вечеря доста по-късно от предходните генерации, като неведнъж това се случва не по-рано от 21 часа.
Закуската в 11 ч. сутринта е единственият метод да реализираме 14 часа недояждане, което съгласно проучванията е нужното време за стимулиране на положителния метаболизъм, благоприятстващ загубата на тегло.
Спазването на гореспоменатия режим подсигурява загуба сред 2 и 5 кг в рамките единствено на няколко месеца, безапелационен е ученият. „ Мисля, че би трябвало да преосмислим всичко чуто или прочетено до момента, защото науката непрестанно се развива “, отбелязва той пред Cheltenham Science Festival.
„ Все още има хора, изключително в северната част на Англия, които закусват по-рано и надлежно вечерят по-рано, само че навлизайки в континенталната част на Европа, нещата там стоят по-иначе - хората там, изключително италианците и испанците вечерят много по-късно от британците.
„ За да се реализира по този начин нужния период от 14-часов апетит, е задоволително хората да реалокират закуската си от 8 сутринта на 11 сутринта “, прецизира професорът.
Същият е изследвал племето Хадза от модерни ловци-събирачи, които живеят в Танзания и не страдат от затлъстяване или диабет вид 2. Племето няма дума за "закуска " на своя език, като самите негови представители стартират да се хранят всеки ден в 10.30 ч. или 11 ч. сутринта.
В този ред на мисли доста учени считат, че „ лимитираното във времето хранене “ от ден на ден се преглежда като метод да станем по-здрави и да отслабнем, напомня Спенсър.
В Обединеното кралство доста хора са практикували диетата 5:2, която съставлява обикновено хранене в продължение на пет дни, и консумация на храни с лимитирани калории през идващите два дни. Според професорът обаче методът с гладуването в продължение на 14 часа в денонощието, чрез приема на по-късна закуска, е надалеч по-ефективен от гореспоменатата диета 5:2.
От друга страна, ранното закусване усилва риска от струпване на непотребни килограми, безапелационен е още той. За всичко това и други детайлности, свързани с късното закусване, професор Спектър споделя в книгата си „ Защо съвсем всичко, което ни споделиха за храната, е неверно “.
Лоша вест за тези, които се разсънват заран с огромен вкус, само че пък добра – за тези, които не изпитват апетит, само че все някой им „ сипе пепел “ на главата, че пропускането на закуската е "лоша работа ".
Късната закуска, няколко часа след пробуждане, е целесъобразно за тези, които се пробват да отслабнат, счита Тим Спектор - професор по генетична епидемиология в King’s College London.
Това е по този начин, защото през днешния ден актуалният човек вечеря доста по-късно от предходните генерации, като неведнъж това се случва не по-рано от 21 часа.
Закуската в 11 ч. сутринта е единственият метод да реализираме 14 часа недояждане, което съгласно проучванията е нужното време за стимулиране на положителния метаболизъм, благоприятстващ загубата на тегло.
Спазването на гореспоменатия режим подсигурява загуба сред 2 и 5 кг в рамките единствено на няколко месеца, безапелационен е ученият. „ Мисля, че би трябвало да преосмислим всичко чуто или прочетено до момента, защото науката непрестанно се развива “, отбелязва той пред Cheltenham Science Festival.
„ Все още има хора, изключително в северната част на Англия, които закусват по-рано и надлежно вечерят по-рано, само че навлизайки в континенталната част на Европа, нещата там стоят по-иначе - хората там, изключително италианците и испанците вечерят много по-късно от британците.
„ За да се реализира по този начин нужния период от 14-часов апетит, е задоволително хората да реалокират закуската си от 8 сутринта на 11 сутринта “, прецизира професорът.
Същият е изследвал племето Хадза от модерни ловци-събирачи, които живеят в Танзания и не страдат от затлъстяване или диабет вид 2. Племето няма дума за "закуска " на своя език, като самите негови представители стартират да се хранят всеки ден в 10.30 ч. или 11 ч. сутринта.
В този ред на мисли доста учени считат, че „ лимитираното във времето хранене “ от ден на ден се преглежда като метод да станем по-здрави и да отслабнем, напомня Спенсър.
В Обединеното кралство доста хора са практикували диетата 5:2, която съставлява обикновено хранене в продължение на пет дни, и консумация на храни с лимитирани калории през идващите два дни. Според професорът обаче методът с гладуването в продължение на 14 часа в денонощието, чрез приема на по-късна закуска, е надалеч по-ефективен от гореспоменатата диета 5:2.
От друга страна, ранното закусване усилва риска от струпване на непотребни килограми, безапелационен е още той. За всичко това и други детайлности, свързани с късното закусване, професор Спектър споделя в книгата си „ Защо съвсем всичко, което ни споделиха за храната, е неверно “.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ