Пълноценното хранене е единственият гарант за това, че всеки ще

Пълноценното хранене е единственият поръчител за това, че всеки ще си набира всички нужни му потребни субстанции . Сред тях обаче има основни такива, които доста мъчно може да се набират в целесъобразните количества единствено посредством храната. Затова в случаите, когато един мъж не се храни пълноценно, е добре да увеличи външния банкет на тези артикули, посредством добавки .

Има най-малко 4 основни за мъжкото здраве нутриенти , които в сходни случаи може да се набират посредством добавки към храната.

Витамин D
Този основен за здравето на костите витамин се асоциира най-вече с женския пол, заради покачвания риск от остеопороза измежду дамите над избрана възраст. Той обаче има незаменима роля и за мъжкото здраве поради значимата му роля за имунната система. Установено е, че витамин D има значим протективен резултат против развиване на рак на дебелото черво и рак на простатата при мъжете. Същевременно витамин D е измежду най-трудните за набиране с храната витамини. Излагането на слънце обаче подтиква естественото му произвеждане в кожата.

Креатин
Креатинът е белтък с изявено стимулиращо деяние върху производството на нова мускулна тъкан и общото подсилване на мускулатурата. Той усъвършенства доста издръжливостта и поддържането на общия тонус и енергийния ресурс на мъжкия организъм. За мъжете, които изразходват доста сила, приемът на креатин е добра алтернатива за предварителна защита на несъразмерното безсилие. Особено положителен би бил приемът на креатин при мъже, последователи на вегетарианството и изключително на веганството.

Суроватъчен протеин
Той се смята за златен стандарт измежду протеиновите добавки, защото е една от дребното форми на пълностоен белтък. Суроватъчният протеин се извлича от остатъчните артикули при производството на сирене и съдържа цялостен набор от значимите за мускулатурата аминокиселини. Той е един от най-богатите източници на левцин – аминокиселината с основна роля при образуването на мускулната тъкан.

Свързани публикации.. 5 отрицателни резултата от напрежението върху мъжкото здраве 0 Важната роля на витамин В12 за мъжкото здраве 1 Нов способ за лекуване на уголемена простата без интервенция 0

Мултивитамини
Един от главните дефекти на непълноценното хранене е невъзможността да си набавим всички нужни витамини. Характерното е, че доста от тях взаимно повлияват усвояването си в организма и хроничният недостиг на даже единствено един може да докара до рисково понижаване усвояването и на други. Затова измежду основните потребности на мъжкия организъм е достатъчното набиране на колкото се може повече от витамините по едно и също време .

Добре е да се означи, че приемът на добавки следва да се стартира единствено в случаи на непълноценно хранене и при

открит недостиг на някои от посочените значими за мъжкото здраве хранителни субстанции. Допълнителният банкет на тези артикули ще компенсира недостига им храната, само че преди започване на приема им следва да се потърси консултация с доктор, тъй като предозирането също може да крие отрицателни последици за мъжкото здраве.