Овесените ядки отдавна са основна съставка за всяка здравословна закуска.

Овесените ядки от дълго време са съществена съставна част за всяка здравословна закуска. Без значение дали ги харесваш повече с кисело или прясно мляко, с пресни плодове или ядки, в случай че искаш да се храниш здравословно и да получаваш най-хубавото от закуската си, те би трябвало да участват в нея. През последните години се вижда и друга наклонност: овесените ядки се подготвят от вечерта и се оставят да престоят една вечер с всички останали съставки, с цел да поемат ароматите и да набъбнат добре. Този трик е доста по-удобен за работещи девойки, които постоянно бързат заран. Така ще си сигурна, че закуската ти е подготвена и на сутринта просто ще би трябвало да си я вземеш от хладилника, написа дама.бг. А в случай че искаш да експериментираш и да си приготвиш същинска гурме закуска, ето една страхотна концепция:

Необходими съставки:
¾ чаена чаша овесени ядки;
2 супени лъжици чия;
½ супена лъжица канела; малко морска сол;
1 чаша овкусено с ванилия мляко;
½ чаша вода;
ванилов екстракт;
1 зрял банан, намачкан на пюре;
2 супени лъжици фъстъчено масло;
1-2 супени лъжици кленов сироп, мед или агаве.

Начин на подготвяне:
Добави ядките, семената, солта и канелата в буркан и хубаво ги смеси. Добави млякото, водата, пюрето от банан и ванилията. Добави фъстъченото масло и разбъркай всичко добре. Съхранявай една вечер в ледник или най-малко 4 часа. На сутринта можеш да декорираш своята гурме закуска с късчета банан, шоколад или още фъстъчено масло. И закуската ти е подготвена. Наслади ѝ се!