Още на 5-годишна възраст Ашли Хавар осъзнава, че е по-едра

Още на 5-годишна възраст Ашли Хавар осъзнава, че е по-едра от останалите деца.

В детството си се е хранела главно с висококалорична и бърза храна, защото родителите й също не са имали построена просвета на здравословно хранене. Едва в пети клас, Ашли се сблъсква със стандартите на обществото, когато не е определена за танцьорка в учебна пиеса, тъй като е “много едра и не е красива ”.

„ Отслабнах с 15 кг, а одобрявах 2000 калории на ден. “

Следват години, в които Ашли е пробвала диета след диета, като всичко е приключвало бързо и безрезултатно. На 24 години, нещата се утежняват когато тя доближава тегло от 130 кг и най-елементарните придвижвания като да се наведе, провокират неистови болки в цялото й тяло.

Тогава Ашли взема решение да вземе съществени ограничения и вместо фрапантни диети и изтощителни тренировки в залата, да си сътвори здравословни привички, към които да се придържа във времето.

“Обещах да си броя калориите, да понижа порциите си, да сготвям по-често вкъщи и да изключа от менюто си всички питиета с изключение на вода, кафе и чай ”, признава Ашли.

Въпреки това, тя не изключва напълно захарта и въглехидратите от режима си, само че се старае да води по-балансиран метод на живот, като понижи приема им до най-малко. Ашли не крие, че й е трябвало доста време да свикне с смяната и новите си привички, само че точно търпението и упоритостта са й помогнали.

Ашли даже се е влюбила в готвенето и го е трансформирала в свое занимание с което обича постоянно да опитва. За 14 месеца, тя съумява да отслабне с 140 паунда или 63 кг, а ето и по какъв начин наподобява дневното й меню:

• Закуска : Нискомаслен йогурт с мед, канела и дребен банан
• Междинно хранене #1 : една порция несолен необработен бадем
• Обяд : бургер с пуешко, марула, домат, горчица и гарнитура моркови с хумус
• Междинно хранене #2 : нискомаслено котидж сирене с микс от горски плодове
• Вечеря : гриловано пилешко с печени тиквички на фурна

Ключът към триумфа на Ашли не е единствено в здравословното и разнообразно хранене: “ Използвах всяка една опция да се движа, разхождам и да играя на открито с щерка ми “, споделя тя. Никога не е стъпила във фитнеса, само че непрекъснато е търсила способи да стане от дивана и да изразходва силата си.

След като е достигнала до мечтаното тегло от 65 кг, Ашли признава, че да го резервира е било по-трудно от едвам отслабне. Това, което я е “спасило ” от старите привички, е другият метод към процеса на намаляване: “ Много хора се отхвърлят от диетата или режима си, тъй като е мъчно – и това е по този начин! – само че замислете се какъв брой по-лесно става всичко, когато отслабнете. Сега се веселя, се мога да търча, скачам и да си играя с щерка си, без да изпитвам болежка. Мога да правя толкоз доста неща с толкоз малко старания! ”

Снимки от цялата смяна на Ашли ще откриете в галерията.