По колко яйца на ден са полезни?
Ново американско проучване споделя, че не би трябвало да прекаляваме с яйцата, тъй като можем да увредим сърцето си. Повече от три яйца седмично можели да бъдат нездравословни.
Темата разяснява по Българска национална телевизия доктор Росица Попова, експерт по хранене и диететика.
Преди повече от 10-15 години се е знаело, че не би трябвало да се прекалява с яйцата, защото едно яйце съдържа повече от половината от дневната ни дажба във връзка с холестерола. Затова имаше и строги ограничавания по повод потреблението на яйца.
По рекомендациите на американците за 2015-2020 тези предели бяха отстранени и нямаше точни рекомендации във връзка с потреблението на яйца. Яйцето е пример за белтък, съдържа всички пълноценни аминокиселини. Но съдържа и холестерол, който в по-високи дози може да бъде нездравословен за нашето здраве.
Това по какъв брой яйца можем да изядем зависи от това какви други храни консумираме, както и от физическата ни интензивност. При занижена физическа интензивност повече от 3-4 яйца седмично не са разрешени. При всекидневно спортуване може да си разреши човек по едно яйце на ден.
Темата разяснява по Българска национална телевизия доктор Росица Попова, експерт по хранене и диететика.
Преди повече от 10-15 години се е знаело, че не би трябвало да се прекалява с яйцата, защото едно яйце съдържа повече от половината от дневната ни дажба във връзка с холестерола. Затова имаше и строги ограничавания по повод потреблението на яйца.
По рекомендациите на американците за 2015-2020 тези предели бяха отстранени и нямаше точни рекомендации във връзка с потреблението на яйца. Яйцето е пример за белтък, съдържа всички пълноценни аминокиселини. Но съдържа и холестерол, който в по-високи дози може да бъде нездравословен за нашето здраве.
Това по какъв брой яйца можем да изядем зависи от това какви други храни консумираме, както и от физическата ни интензивност. При занижена физическа интензивност повече от 3-4 яйца седмично не са разрешени. При всекидневно спортуване може да си разреши човек по едно яйце на ден.
Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ