Доколко са съвместими фитнесът и алкохолът?
Независимо какъв брой уравновесено се храним и какъв брой мощно желаем да реализираме задачата си, в даден миг ни се прищява да изпием чаша студена бира в летните жеги, хубаво алено вино през зимните вечери или пък отлежало уиски с лед в добра компания. А може би има мотив – рождени дни, празници, сватби, несподелена любов… Казано в резюме, алкохолът постоянно намира място в нашия. И няма по какъв начин да го пренебрегнем.
Лошата вест е, че потреблението му води до редица неприятни странични резултати за метаболизма и в случай че не се управлява, може съществено да забави резултатите ни. Добрата е, че в случай че се приема умерено и следено, без да се прекалява, можем да сведем тези негативни резултати до най-малко. Всичко опира до вярно нареждане на целите и самоконтрол.
Но по какъв начин тъкмо въздейства приемът на алкохол върху тялото и в действителност ли е толкоз сериозен зложелател на отслабването и покачването на мускулна маса? На тези въпроси ще намерим отговор в публикацията.
Негативните резултати от банкет на алкохол
Алкохолът може да наруши хормоналния баланс
За да извлечеш максимума от тренировките си, е належащо да преминеш от катаболно (разграждащо) в анаболно (изграждащо) положение на организма. Когато анаболитните процеси в тялото надвишават катаболитните – да вземем за пример, през интервала на възобновяване след подготовка – тялото попива като гъба всички хранителни субстанции, които му предоставим, с цел да пораства и да става по-силно. Проблемът е, че този баланс сред анаболни и катаболни процеси е внимателен и елементарно може да бъде нарушен единствено с няколко неверни стъпки. Именно тук потреблението на алкохол вреди най-вече.
Прекомерната консумация на алкохол може доста да увеличи равнищата на катаболния хормон кортизол. Дотолкова, че да те извади от удобното анаболно хормонално положение и непосредствено да попречи на напредъка ти. Като резултатът става много по-силен с увеличението на количеството признат алкохол. Въпреки че има известни разлики, всеки тип алкохол в последна сметка покачва равнищата на кортизол, в случай че се приема в несъразмерни количества.
Алкохолът има дехидратиращ резултат
Този резултат се усеща осезаемо до 48 часа след приема му. Причината е, че бъбреците се пробват да преработят признатия алкохол, като за задачата изразходват огромно количество вода. Това оставя доста по-малко вода за другите значими процеси в тялото.
Когато мускулните кафези са обезводнени, анаболните процеси се забавят, а с тях – и синтезът на. Независимо дали работиш за мускулна маса или, този синтез би трябвало постоянно да е в оптимално положение, в случай че искаш да се възстановиш пълноценно.
Ето за какво, в случай че възнамеряваш да консумираш алкохол, е добре да пиеш и задоволително вода. Не инцидентно употребявам думата " вода " – сокчетата и газираните питиета няма да свършат работа. Добра насочна точка е за всяка изпита чаша корав алкохол да приемаш и една чаша вода. А благодарение на този ще можеш да сметнеш и тъкмо какъв брой вода е целесъобразно да приемаш дневно.
Алкохолът дава на организма само празни калории
Алкохолът не съдържа потребни за тялото хранителни субстанции – по тази причина одобряваме, че калориите, които съдържа са " празни ". В един грам алкохол има 7 калории (за съпоставяне, – най-калоричният макронутриент, съдържат 9 калории на грам).
Освен това алкохолът забавя метаболизма (обработката на веществата в тялото) – тялото стопира да гори мазнини, с цел да успее да преработи алкохола.
Прекомерната приложимост на алкохол може да повреди черния дроб
Не е нужно да си пийнал непрекъснато, с цел да усетиш отрицателните резултати. При някои хора даже единствено умерената, само че всекидневна консумация на алкохол е задоволителна да окаже дългогодишен отрицателен резултат върху работата на черния дроб.
В общия случай, черният дроб се оправя безпроблемно с леката консумация на алкохол понякога. Но нещата стават по-сериозни, в случай че тази консумация зачести или се усили доста.
След като алкохолът се обработи от черния дроб, той се трансформира в съединяване, наречено ацеталдехид, който е от 10 до 30 пъти по-токсичен от самия алкохол и може да повреди чернодробните кафези и да аргументи продължително увреждане на мозъка и стомашната лигавица.
Ацеталдехидът е и един от главните виновници за махмурлука – при естествена консумация на алкохол черният дроб дейно го разгражда до по-прости съставки, които елементарно се изхвърлят от организма. Но колкото повече алкохол навлиза в организма, толкоз по-трудно е на черния дроб да се оправи с него. В тялото се натрупва непреработен отровен ацеталдехид, който предизвиква признаците, присъщи за махмурлука – главоболие, гадене, световъртеж…
Как въздействат на тялото другите типове алкохол?
Лошата вест е, че потреблението му води до редица неприятни странични резултати за метаболизма и в случай че не се управлява, може съществено да забави резултатите ни. Добрата е, че в случай че се приема умерено и следено, без да се прекалява, можем да сведем тези негативни резултати до най-малко. Всичко опира до вярно нареждане на целите и самоконтрол.
Но по какъв начин тъкмо въздейства приемът на алкохол върху тялото и в действителност ли е толкоз сериозен зложелател на отслабването и покачването на мускулна маса? На тези въпроси ще намерим отговор в публикацията.
Негативните резултати от банкет на алкохол
Алкохолът може да наруши хормоналния баланс
За да извлечеш максимума от тренировките си, е належащо да преминеш от катаболно (разграждащо) в анаболно (изграждащо) положение на организма. Когато анаболитните процеси в тялото надвишават катаболитните – да вземем за пример, през интервала на възобновяване след подготовка – тялото попива като гъба всички хранителни субстанции, които му предоставим, с цел да пораства и да става по-силно. Проблемът е, че този баланс сред анаболни и катаболни процеси е внимателен и елементарно може да бъде нарушен единствено с няколко неверни стъпки. Именно тук потреблението на алкохол вреди най-вече.
Прекомерната консумация на алкохол може доста да увеличи равнищата на катаболния хормон кортизол. Дотолкова, че да те извади от удобното анаболно хормонално положение и непосредствено да попречи на напредъка ти. Като резултатът става много по-силен с увеличението на количеството признат алкохол. Въпреки че има известни разлики, всеки тип алкохол в последна сметка покачва равнищата на кортизол, в случай че се приема в несъразмерни количества.
Алкохолът има дехидратиращ резултат
Този резултат се усеща осезаемо до 48 часа след приема му. Причината е, че бъбреците се пробват да преработят признатия алкохол, като за задачата изразходват огромно количество вода. Това оставя доста по-малко вода за другите значими процеси в тялото.
Когато мускулните кафези са обезводнени, анаболните процеси се забавят, а с тях – и синтезът на. Независимо дали работиш за мускулна маса или, този синтез би трябвало постоянно да е в оптимално положение, в случай че искаш да се възстановиш пълноценно.
Ето за какво, в случай че възнамеряваш да консумираш алкохол, е добре да пиеш и задоволително вода. Не инцидентно употребявам думата " вода " – сокчетата и газираните питиета няма да свършат работа. Добра насочна точка е за всяка изпита чаша корав алкохол да приемаш и една чаша вода. А благодарение на този ще можеш да сметнеш и тъкмо какъв брой вода е целесъобразно да приемаш дневно.
Алкохолът дава на организма само празни калории
Алкохолът не съдържа потребни за тялото хранителни субстанции – по тази причина одобряваме, че калориите, които съдържа са " празни ". В един грам алкохол има 7 калории (за съпоставяне, – най-калоричният макронутриент, съдържат 9 калории на грам).
Освен това алкохолът забавя метаболизма (обработката на веществата в тялото) – тялото стопира да гори мазнини, с цел да успее да преработи алкохола.
Прекомерната приложимост на алкохол може да повреди черния дроб
Не е нужно да си пийнал непрекъснато, с цел да усетиш отрицателните резултати. При някои хора даже единствено умерената, само че всекидневна консумация на алкохол е задоволителна да окаже дългогодишен отрицателен резултат върху работата на черния дроб.
В общия случай, черният дроб се оправя безпроблемно с леката консумация на алкохол понякога. Но нещата стават по-сериозни, в случай че тази консумация зачести или се усили доста.
След като алкохолът се обработи от черния дроб, той се трансформира в съединяване, наречено ацеталдехид, който е от 10 до 30 пъти по-токсичен от самия алкохол и може да повреди чернодробните кафези и да аргументи продължително увреждане на мозъка и стомашната лигавица.
Ацеталдехидът е и един от главните виновници за махмурлука – при естествена консумация на алкохол черният дроб дейно го разгражда до по-прости съставки, които елементарно се изхвърлят от организма. Но колкото повече алкохол навлиза в организма, толкоз по-трудно е на черния дроб да се оправи с него. В тялото се натрупва непреработен отровен ацеталдехид, който предизвиква признаците, присъщи за махмурлука – главоболие, гадене, световъртеж…
Как въздействат на тялото другите типове алкохол?
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ