Идеалната следобедна дрямка трае 90 минути
Независимо дали страдате от неприятен сън през нощта, или просто се чувствате леко изморени денем, надали има нещо по-хубаво от сладка следобедна сънливост. Колко би трябвало да дремне човек обаче, с цел да усъвършенства енергийните си равнища и да избегне чувството за дезориентация или засилена отмалялост? Отговор на този въпрос дава специалист, представен от в. Daily Star.
В клип, качен в платформата Тик Ток, доктор Каран Радж изяснява какъв брой тъкмо би трябвало да продължи следобедната сънливост, с цел да презаредим " батериите " си и да изкараме ободрени остатъка от деня.
Експертът предизвестява, че в случай че времето за сън денем не бъде добре разчетено, има възможност след събуждането човек да се почувства по-зле, в сравнение с преди да си полегне. Това включва дезориентация, комплицираност, изнемощялост.
И по този начин, каква е тайната на идеалната дълготрайност за следобедна сънливост?
" Тя би трябвало да трае 90 минути. Час и половина ви разрешават да преминете през всички стадии на съня. Това е един цикъл на сън. Ако спите по-малко или повече, има огромна възможност да се почувствате по-изморени ", изяснява доктор Радж.
За набирането на първокласен следобеден сън е най-добре да подремваме в интервала сред 13 и 16 часа, добавя специалистът. По-късната сънливост води до намаляване на равнищата на аденозина, вследствие на което няма да ви се спи вечерта. Ниските му равнища ни карат да се усещаме будни, а високите - сънливи.
Следобедната сънливост в подобаващото време не постоянно е допустима в работната седмица, само че е отлична за почивните дни.
Д-р Радж също така предлага да не оправяме леглото си заран, с цел да имат завивките достъп до въздух и слънчева светлина - " убийци " на акарите, които могат да смутят положителния сън през нощта.
В клип, качен в платформата Тик Ток, доктор Каран Радж изяснява какъв брой тъкмо би трябвало да продължи следобедната сънливост, с цел да презаредим " батериите " си и да изкараме ободрени остатъка от деня.
Експертът предизвестява, че в случай че времето за сън денем не бъде добре разчетено, има възможност след събуждането човек да се почувства по-зле, в сравнение с преди да си полегне. Това включва дезориентация, комплицираност, изнемощялост.
И по този начин, каква е тайната на идеалната дълготрайност за следобедна сънливост?
" Тя би трябвало да трае 90 минути. Час и половина ви разрешават да преминете през всички стадии на съня. Това е един цикъл на сън. Ако спите по-малко или повече, има огромна възможност да се почувствате по-изморени ", изяснява доктор Радж.
За набирането на първокласен следобеден сън е най-добре да подремваме в интервала сред 13 и 16 часа, добавя специалистът. По-късната сънливост води до намаляване на равнищата на аденозина, вследствие на което няма да ви се спи вечерта. Ниските му равнища ни карат да се усещаме будни, а високите - сънливи.
Следобедната сънливост в подобаващото време не постоянно е допустима в работната седмица, само че е отлична за почивните дни.
Д-р Радж също така предлага да не оправяме леглото си заран, с цел да имат завивките достъп до въздух и слънчева светлина - " убийци " на акарите, които могат да смутят положителния сън през нощта.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ