Отслабването през есента е мисия възможна
Не си мислете, че с настъпването на есента, килограмите незабавно ще се върнат. Това няма да се случи, в случай че вземете навременни ограничения!
Няма да ви предлагаме да следвате следващия диетичен режим или да пиете детоксикиращи сокове, а просто ще ви споделим няколко потребни съвета, които ще създадат влизането във форма през есента много по-лесно.
Заложете на фибрите
Все ни се коства, че храните, богати на фибри, участват много нищожно даже в най-здравословните диети, в които в действителност се яде. Въпреки това те са измежду най-хубавото средство за намаляване! Храните, богати на фибри, засищат бързо глада и то за дълго, балансират кръвната захар, понижават холестерола и оказват помощ на организма ни да се почисти от токсините.
Изберете богати на фибри храни и ги включете в менюто си, изключително за закуска. Това са овесените ядки, ябълките, зелените зеленчуци, броколи, моркови, тиква, боровинки и банани.
Хапвайте храни за сила
Напоследък храните като ленено семе, акай, годжи бери и спирулина много нашумяха и си проправиха път към много хранителни режими. Диетолозите ги предлагат, защото са цялостни с потребни субстанции, а също така дават на тялото ни повече сила и го подтикват да изгаря калориите много по-бързо.
Забравете модифицираните храни
Стремете се да изключите съвсем всичко модифицирано от менюто си. Кажете “не ” на протеиновите питейни заведения, зърнените закуски, всичко пържено… Вместо това хапвайте повече плодове, изключително на закуска, а също по този начин и сурови зеленчуци на салата. Най-лесният метод да отслабнете очевидно и то за малко време, е да замените богатата и тежка вечеря с елементарна салата, овкусена със зехтин.
Изгответе си стратегия
За да бъдете стимулирани да не пропускате подготовка във фитнеса, можете да се доверите на два разновидността: единият е да ходите дружно с другарка, като по този начин ще се мотивирате взаимно, а и тренировките ще са много по-забавни. Другият е треньор да ви изготви специфична стратегия с извършения, а за какво не и хранителен режим, които да спазвате, когато сте твърдо решили, че би трябвало да влезете във форма. Ще ви излезе малко по-скъпо от елементарната карта за фитнес, само че по тази причина пък ще се радвате на по-добри резултати за по-кратко време.
Не забравяйте придвижването
Есента е прелестно време за разходки, по тази причина за какво не се възползвате от приятното време, и да започнете да тичате заран? Така хем ще се предпазите от есенната меланхолия, тъй като ще се чувствате цялостни с сила и ще ставате с час по-рано, хем по-лесно ще влезете във форма. Започнете с бягане по два дни в седмицата, по-късно ги увеличете на 3, откакто свикнете на 4 и към този момент в случай че имате потребност от повече, може да тичате даже всеки ден.
