Нутриционист: Не е препоръчително да гладуваме след обилните трапези на големите празници
Не е целесъобразно да гладуваме след изобилните трапези на огромните празници. Не би трябвало да изключваме съществено по-голяма част от калорийния си банкет или да се лишаваме от голям брой храни, а по-скоро би трябвало да преминем последователно и гладко на един леко разтоварващ режим. Това сподели пред Росица Ангелова в предаването " Здравето на фокус “ на Радио " Фокус “ нутриционистът Яна Данаилова.
Балансът в храненето е доста значим и не трябва да стресираме тялото си след празничните значителни трапези да преминем на фрапантен апетит без банкет на никакви калории. Това съгласно нея е голям стрес за нашето тяло и ще резултатира в един йо-йо резултат. " Т.е. изгладнелият организъм ще възвърне храненето си, ще се изпуснем и ще консумираме доста огромно количество храна, да си наваксваме пропуснатите дни на апетит. Така че без внезапни промени в храненето, с последователно понижаване и изключване на в действителност незначимите на храните, които нямат хранителна компактност, “ посъветва тя.
По думите на експерта пролетта с изключителното й многообразие от зеленчуци е удобна за обновяване на тялото ни, с цел да се усещаме леки, енергични и в естетика със себе си. " Ролята на зелените зеленчуци е точно да достави телата ни с изчезналите есенциални нутриенти, които дългите зимни месеци не са налични на трапезата ни. Така че след привършване на празниците е добре да изключим първо храните, които в действителност нямат никаква хранителна стойност и изгоди за нашия организъм, а това са високо модифицираните и рафинираните сладки храни, “ добави тя, като съгласно нея е добре да се употребяват леки засищащи супи от зелени храни, като лапад, коприва, киселец, спанак.
Полезната храна носи на тялото ни белтъчини, потребни мазнини, които са мощно противовъзпалителни, носи сложни въглехидрати, носи обилие от минерали и витамини, тъй наречените " Това е хранителната компактност – храната ни да носи за телата ни хранителни субстанции на единица калория. И когато сортираме такива храни, ние храним клетките си, а не стомасите си и не сетивата си. “
Важно е да се усили приемът на вода с малко капчици лимон, както и на билкови чайове, които играят значима роля за естествената детоксикация на тялото и възстановяване функционалността на черния дроб. Зеленолистните зеленчуци са богати на хлорофил, който е извънредно мощен антиоксидант. С негова помощ тялото се алкализира и подкрепя детоксикиращите процеси на черния дроб. " Те внасят доста малко калории, само че благосъстояние от минерали и витамини и фибри, които са чистилището на нашия интестинален тракт и подпомагат перисталтиката на червата и подкрепят извеждането на токсините и на шлаките от нашето тяло. “
Добре е заран по 15-20 минути да раздвижим телата си, което ще усъвършенства циркулацията, ще задейства дълбокото дишане, ще оксигенира тялото и ще задейства лимфната система. " Движението е естествен и безвъзмезден врач, който сигурно би трябвало да използваме пълноценно в нашето всекидневие, “ уточни още Яна Данаилова.
Балансът в храненето е доста значим и не трябва да стресираме тялото си след празничните значителни трапези да преминем на фрапантен апетит без банкет на никакви калории. Това съгласно нея е голям стрес за нашето тяло и ще резултатира в един йо-йо резултат. " Т.е. изгладнелият организъм ще възвърне храненето си, ще се изпуснем и ще консумираме доста огромно количество храна, да си наваксваме пропуснатите дни на апетит. Така че без внезапни промени в храненето, с последователно понижаване и изключване на в действителност незначимите на храните, които нямат хранителна компактност, “ посъветва тя.
По думите на експерта пролетта с изключителното й многообразие от зеленчуци е удобна за обновяване на тялото ни, с цел да се усещаме леки, енергични и в естетика със себе си. " Ролята на зелените зеленчуци е точно да достави телата ни с изчезналите есенциални нутриенти, които дългите зимни месеци не са налични на трапезата ни. Така че след привършване на празниците е добре да изключим първо храните, които в действителност нямат никаква хранителна стойност и изгоди за нашия организъм, а това са високо модифицираните и рафинираните сладки храни, “ добави тя, като съгласно нея е добре да се употребяват леки засищащи супи от зелени храни, като лапад, коприва, киселец, спанак.
Полезната храна носи на тялото ни белтъчини, потребни мазнини, които са мощно противовъзпалителни, носи сложни въглехидрати, носи обилие от минерали и витамини, тъй наречените " Това е хранителната компактност – храната ни да носи за телата ни хранителни субстанции на единица калория. И когато сортираме такива храни, ние храним клетките си, а не стомасите си и не сетивата си. “
Важно е да се усили приемът на вода с малко капчици лимон, както и на билкови чайове, които играят значима роля за естествената детоксикация на тялото и възстановяване функционалността на черния дроб. Зеленолистните зеленчуци са богати на хлорофил, който е извънредно мощен антиоксидант. С негова помощ тялото се алкализира и подкрепя детоксикиращите процеси на черния дроб. " Те внасят доста малко калории, само че благосъстояние от минерали и витамини и фибри, които са чистилището на нашия интестинален тракт и подпомагат перисталтиката на червата и подкрепят извеждането на токсините и на шлаките от нашето тяло. “
Добре е заран по 15-20 минути да раздвижим телата си, което ще усъвършенства циркулацията, ще задейства дълбокото дишане, ще оксигенира тялото и ще задейства лимфната система. " Движението е естествен и безвъзмезден врач, който сигурно би трябвало да използваме пълноценно в нашето всекидневие, “ уточни още Яна Данаилова.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ