Над 2 000 000 българи имат проблеми със съня
Над 2 000 000 българи имат проблеми със съня. Повече от 2 000 000 българи или 76% имат проблематичен сън. Данните са от изследване, осъществено от Агенция „ Прагматика “ и isleep, и са оповестени в навечерието на днешния 17 март 2023, когато се отбелязва Световният ден на съня.
Изследването
Изследването е осъществено онлайн. За времето от 14 до 20 ноември 2022 година на въпросите на екипа на „ Прагматика “ са отговаряли мъже и дами на възраст от 25 до 55 години. Основната цел е да бъдат откроени както факторите, които водят до проблеми със съня, по този начин и да бъде даден отговор на въпроса какво е качеството на съня на българите.
Резултатите от това първо национално представително изследване у нас демонстрират, че прекалено много дами и мъже имат разтревожен сън и не съумяват да се наспят добре. За 38% от участниците в проучването това се дължи на честото пробуждане през нощта, а за 20% на обстоятелството, че заспиват доста мъчно. Има обаче и хора, които се тревожат ще съумеят ли да заспят (12%) и това и повода сънят им да е проблематичен.
Критичните за съня фактори
Резултатите от изследването демонстрират за следващ път връзката сред положителния и най-малко осемчасов сън и здравословното, психическото и прочувственото положение.
Сред сериозните фактори, които въздействат непосредствено върху качеството на съня, са умората, депресията и положението на тревога, качеството на храната и времето, в което сме избрали да вечеряме. На това дали ще спим умерено, въздействат още връзките ни с хората, другите миризми, шума и даже възглавниците, матраците и мястото, където се намира леглото.
Факторите, които дефинират качеството на съня ни са прекалено много. Често комбинацията от всички тях може да докара до влошеното качество на съня, само че от време на време е задоволителен единствено един, с цел да се наруши една от базовите потребности. Както психолозите напомнят, нарушаването на една от тях, има отрицателен резултат и води до дефицити във всички останали сфери на живота.
Затова от голяма важност е къде, по какъв начин и какъв брой спим.
Резултатите
Обработената информация демонстрира, че трима от от четири българи имат проблеми със съня. Всъщност, едвам 24% спят умерено. Точно хората от тази група споделят, че сънят им продължава съвсем 7 часа. Мъжете и дамите, които имат проблеми през нощта, спят 6 часа и 18 минути.
40% дефинират продължителността на съня си като незадоволителна. Такъв е процентът и на хората, които се оплакват какъв брой постоянно стават през нощта и разтревожен сън. 32% споделят, че не са отпочинали след пробуждане заран, а всеки трети от интервюираните се разсънва прекомерно рано.
20% заспиват мъчно, а 24% заспиват доста мъчно още веднъж след пробуждане, а 11% сънуват кошмари.
Оказва се, че сънят не дамите е доста по-неспокоен от този на мъжете, от които 1/3 стават в ранни зори.
Общо 43% се будят най-малко един път,а за 33% събуждането е повече от два пъти.
23% спят умерено и без спиране.
Обичайно младежите под 30 години нямат проблеми нито със заспиването, нито с разбуждането измежду нощ. За сметка на това се оплакват, че не усещат да са отпочинали, когато се разсънят.
Как сънят се отразява на всекидневието
Повече от 90% от българите са уверени, че връзката сред съня и цялостното им здравословно и психологично положение е доста тясна. 66% са на мнение, че той се отразява на здравето им.
Хората, които спят умерено, дават висока оценка и на всички останали аспекти от живота си. Оказва се още, че те изпитват и голям брой позитивни страсти – 90% са задоволени изцяло от всекидневието си, 83% изпитват наслада, а 82% – благополучие.
Противоположни на тези са страстите, които изпитват българите с проблематичен сън. Проучването демонстрира, че те са два пъти повече тъжни и тревожни и изпитват три пъти повече яд в съпоставяне със спящите умерено.
И във връзка с страстите има разлика сред дамите и мъжете. Жените изпитват повече отрицателни страсти – 63% се тревожат, до момента в който този % при мъжете е 42%. Тъга изпитват 51% от дамите и 27% от мъжете.
Резултатите удостоверяват за следващ път, че хроничните болести въздействат върху съня. Страдащите от хипертония, меланхолия, тревога и мигрена имат и проблеми със съня.
60% от хората с проблематичен сън изпитват всеки ден тревога.
Интересен акцент в изследването е и връзката сред храната и съня. Данните демонстрират, че мъжете и дамите, които нямат проблеми със съня, се хранят доста по-здравословно. Два пъти по-малко хапват късно вечер.
Основният извод е, че хората с проблеми на съня са прекалено много.
Ролята на съня за благосъстоянието
Сред факторите, определящи благосъстоянието, са финансовата непоклатимост, здравословната храна, времето със фамилията, качественият сън, показват създателите на проучването и акцентират, че всички те имат съвсем еднообразно значение и за двете групи.
Ясна е връзката сред качеството на съня и на живота. Отговорите на анкетата демонстрират, че 64 % от българите със спокоен сън са задоволени от живота в доста висока степен, при тези с проблеми процентът е 40%.
45% от хората със спокоен сън са оптимисти за бъдещето, до момента в който в другата група те са на половина по-малко – 24%.
Изводите
„ В нашето изследване видяхме взаимната съгласуваност сред щастието, благополучието и качеството на съня на българите. Видяхме, че прочувственото и психическото здраве влияят най-силно върху съня, до момента в който стресът, депресията и хроничните болести ни пречат да спим умерено и качествено “, пишат създателите на изследването.
https://kakspim.bg/
Над 2 000 000 българи имат проблеми със съня
