На Земята съществуват пет сини зони с максимална продължителност на

На Земята съществуват пет „ сини зони ” с оптималната дълготрайност на човешкия живот – японският остров Окинава, италианският Сардиния, гръцкият Икария, полуостров Никоя в Коста Рика и град Лома Линда в Калифорния. Това твърди Федерика Амати - доктор и академик. Според нея, в случай че се съблюдават пет рекомендации може да се усили продължителността на живота с 10 години, оповестява БГНЕС.

Изключителната дълготрайност на живота по тези места се изяснява с хранителния режим – жителите им избират растителни храни, употребяват доста плодове, зеленчуци, зърнени и бобови храни. Ежедневната консумация на композиция от тези артикули може да помогне за поддържането на имунитета и противовъзпалителните функционалности на организма за дълъг и здравословен живот, посочи Амати.

Втората рекомендация гласи: повече придвижване. Лекарят акцентира, че би трябвало да се върви пешком всеки ден и по доста, без значение дали става въпрос за разходка, отиване до магазина или физически извършения.

Следващият съвет е умерена консумация. Амати даде за образец жителите на Окинава, които избират да се заситят „ единствено на 80% ”.

Хората от „ сините зони ” одобряват минимум храна рано вечерта, след което те не ядат повече до края на деня. Амати прикани да се пие по-малко алкохол и да се заобикаля стресът.