Отлагането на алармата - големият грях към съня ни
На всички ни се е случвало - чуваме звука на алармата заран, само че толкоз ни се спи, че решаваме да се наградим с още 10 минути сън. А откакто те изминат незабелязано, още веднъж ни се спи все по този начин. И услуга ли сме си създали или по-скоро сме сбъркали?
Вредният табиет, който понижава времето ни за сън и води до по-висок риск от бодърствуване
Какво да заобикаляме, с цел да спим повече и по-добре
Темата за съня е обект на редица проучвания и към този момент сме си научили урока - значими са както неговото качество, по този начин и количеството. А недоспиването води до редица отрицателни последици за здравето ни. Но колкото и да се стараем, понякога ни се случва да не успеем да се наспим добре. И тогава изкушението да отложим алармата е още по-голямо.
Данните
Ново изследване на учени от Mass General Brigham, оповестено тази седмица в Scientific Reports, демонстрира, че малко над половината хора употребяват функционалността " snooze " на алармите си. Данните са на база събрана информация за над 21 хиляди души от приложение за следене на съня за смарт телефони.
Оказва се, че малко по-често го вършат дамите и, без особена изненада, избираме тази алтернатива, когато на предходната вечер сме си легнали по-късно. От оценени над 3 милиона цикъла на, 56% от тях са приключили с отсрочване на алармата.
Алармата е най-големият ни зложелател заран
И се разяснява, че това не е особена изненада, тъй като телефоните най-често са на няколко сантиметра от главите ни, а бутонът Snooze е огромен и изкушаващ върху екрана.
Фактите
Въпреки че на всички ни се случва да го вършим, колкото по-рядко, толкоз по-добре. Защото да отложим ставането с 10 или 20 минути не ни дава нищо повече, с изключение на опцията да закъснеем за работа. Сънят, който си прибавяме след първия звън на алармата, е всичко друго, само че не и пълностоен и оздравителен.
И е доста по-вероятно след него да се усещаме още по-уморени и заспали, в сравнение с в случай че сме станали незабавно. Въпреки че някои проучвания излизат с извода, че отлагането не вреди толкоз на съня, множеството настояват точно това.
Скандинавският способ за сън, който ще усъвършенства и почивката, и връзката ни
По-евтината опция на развода
Затова съветът на учените е да настройваме алармата си за най-късния вероятен час за ставане и когато тя звънне, да не отлагаме повече, а непосредствено да се хвърлим в деня. За по-качествено пробуждане не хващаме първо телефона, а вършим малко разпъване и малко дихателни упражнения, откакто сме отворили щорите или завесите, с цел да може слънчевата светлина да ни разсъни.
Вредният табиет, който понижава времето ни за сън и води до по-висок риск от бодърствуване
Какво да заобикаляме, с цел да спим повече и по-добре
Темата за съня е обект на редица проучвания и към този момент сме си научили урока - значими са както неговото качество, по този начин и количеството. А недоспиването води до редица отрицателни последици за здравето ни. Но колкото и да се стараем, понякога ни се случва да не успеем да се наспим добре. И тогава изкушението да отложим алармата е още по-голямо.
Данните
Ново изследване на учени от Mass General Brigham, оповестено тази седмица в Scientific Reports, демонстрира, че малко над половината хора употребяват функционалността " snooze " на алармите си. Данните са на база събрана информация за над 21 хиляди души от приложение за следене на съня за смарт телефони.
Оказва се, че малко по-често го вършат дамите и, без особена изненада, избираме тази алтернатива, когато на предходната вечер сме си легнали по-късно. От оценени над 3 милиона цикъла на, 56% от тях са приключили с отсрочване на алармата.
Алармата е най-големият ни зложелател заран
И се разяснява, че това не е особена изненада, тъй като телефоните най-често са на няколко сантиметра от главите ни, а бутонът Snooze е огромен и изкушаващ върху екрана.
Фактите
Въпреки че на всички ни се случва да го вършим, колкото по-рядко, толкоз по-добре. Защото да отложим ставането с 10 или 20 минути не ни дава нищо повече, с изключение на опцията да закъснеем за работа. Сънят, който си прибавяме след първия звън на алармата, е всичко друго, само че не и пълностоен и оздравителен.
И е доста по-вероятно след него да се усещаме още по-уморени и заспали, в сравнение с в случай че сме станали незабавно. Въпреки че някои проучвания излизат с извода, че отлагането не вреди толкоз на съня, множеството настояват точно това.
Скандинавският способ за сън, който ще усъвършенства и почивката, и връзката ни
По-евтината опция на развода
Затова съветът на учените е да настройваме алармата си за най-късния вероятен час за ставане и когато тя звънне, да не отлагаме повече, а непосредствено да се хвърлим в деня. За по-качествено пробуждане не хващаме първо телефона, а вършим малко разпъване и малко дихателни упражнения, откакто сме отворили щорите или завесите, с цел да може слънчевата светлина да ни разсъни.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ