Само част от причините да обичаме лятото са по-дългите дни

Само част от аргументите да обичаме лятото са по-дългите дни и изобилието от свежи плодове и зеленчуци. Именно тези две от тях обаче ни подготвят и да се грижим по-добре за здравето си.

Динята и значимите изгоди за сърцето

Още една причина да я хапваме постоянно

Най-топлото време от годината е напълно уместно, с цел да създадем елементарни промени в навиците си, които в действителност могат да подкрепят здравето на сърцето ни в дълготраен проект.

" Добре уравновесеният метод към диетата, упражненията и цялостния метод на живот предлага мощни изгоди за здравето на сърцето на всеки стадий от живота ", споделя кардиологът Дейвид Сабгир за Eating Well. А ето и какви са неговите рекомендации за пет полезни навика през лятото за по-здраво сърце.

Хранене с повече сезонни артикули

Консумирането на сезонни плодове и зеленчуци ни оказва помощ да си набавим главните хранителни субстанции, от които тялото ни се нуждае. Чудесен избор са листни зеленчуци, като спанак и кейл, които обезпечават витамин К и антиоксиданти, потребни за поддържането на здравословни равнища на холестерола, както и за цялостното здраве на сърцето. Тях можем да похапваме за обяд, до момента в който овесени ядки в комбинацията със сезонни плодове е апетитен и елементарен вид са закуска, с който да си набавим антиоксиданти. За вечеря пък е добре да заложим на свежа и лека храна, да вземем за пример салата със зеленчуци и пилешко. Авокадото е отлично допълнение към което и да е ядене за деня, защото потреблението му е обвързвана с изгоди за здравето на сърцето, в това число холестерола.

Разходки

Ходенето е една от най-лесните и налични форми на физическа интензивност. А може да помогне за възстановяване на цялостното ни здраве. Част от изгодите, свързани с разходките, са управлението на равнищата на кръвна захар, когнитивната функционалност, положителното храносмилане и здравето на сърцето като цяло. Този тип придвижване може да понижи риска от сърдечни болести и инсулти, да помогне за контролиране на кръвното налягане и холестерола и да укрепи мускулите и костите ни.

Коя е най-полезната фалшификация за здравето на мозъка, сърцето и червата

И по какъв начин да се възползваме оптимално от изгодите ѝ

Изграждане на утринна рутина

Доброто начало заран може да ни помогне за придържането към здравословни привички и през останалата част от деня. Затова е добре да изградим непрекъсната утринна рутина, в която да не пропущаме закуската и бързата разходка, с цел да раздвижим кръвта в тялото си. За първото хранене от деня е добре да консумираме основни хранителни субстанции и да заложим на потребни мазнини и фибри.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }

Добави ни в желани източници в Google