Можем ли да се насладим на млечните продукти без страх

Помагат ли ни млечните продукти за отслабване?

Можем ли да се насладим на млечните артикули без боязън от напълняване? И в случай че отговорът е „ Да “, то кои от тях са подобаващи за нас? Това са най-често задаваните въпроси и през днешния ден имаме невероятни вести, защото ще ви разбираем всичко належащо за тях.

Млечните артикули /мляко, кисело мляко, сирене/ са високо питателни храни и нуждата от ежедневната им консумация се показва от видното място, което заемат в средиземноморската диетична пирамида.

Фотография: Pexels.com

Истината е, че те съдържат всички макронутриенти /въглхидрати, мазнини и протеини/, нужните витамини /А, В, D/, значими минерали /калций/ и микроелементи, нужни за създаване на мощен организъм.

Освен това през последните години както калцият, по този начин и другите съставни елементи на млечните артикули играят значима роля в регулирането на метаболизма и намаляването на риска от затлъстяване. Диетите с високо наличие на калций понижават натруването на мазнини и форсират тяхното разграждане.

Фотография: Pexels.com

Млечните артикули имат мощен позитивен резултат в битката със затлъстяването

Това е по този начин, заради наличието им на други хранителни субстанции, които „ работят “ с калция като инхибитори. Включването на млечните артикули в диетата форсира загубата на мазнини, за разлика от диета, която не съдържа такива.

Полезно за здравето и отслабването е да обогатим диетата си с обилие от храни, богати на калций и витамин D /напр. мляко, сирене, кисело мляко, кашкавал/. На ден се предлага да се употребяват 2 порции нискомаслени млечни артикули /1 порция = 1 чаша 240 мл. мляко = 30 гр. сирене = 1 лъжица кисело мляко/.

Фотография: Pexels.com

За какво би трябвало да внимаваме?

Въпреки това, има доста хора, които оповестяват, че имат затруднено храносмилане разследване на млечните артикули и изключително на млякото, от което изпитват отичане на корема и киселини. Два признака, които постоянно се свързват с понижената скорост от загубата на тегло.

Фотография: Pexels.com

Обикновено неприятното храносмилане се свързва със следните фактори:

Лактозна нетърпимост: Дължи се на неспособността на тялото да метаболизира лактозата в тънките вътрешности, заради липса на ензима лактоза. Лактозата е главният въглехидрат – в разнообразни пропорции – открит в мялкото и други млечни артикули, като кисело мляко, сладолед, меки сирена и масло.
Синдром на раздразнените вътрешности: Това е функционално разстройство, характеризиращо се основно с коремна болежка, разстройство на червата, нараснали газове и отичане на корема.