Пет храни, които да похапваме преди лягане, благодарение на които ще отслабнем
Много хора биха ви споделили, че не би трябвало да се храните преди лягане. Но в действителност верните хранителни артикули, които да приемем преди да заспим, може да ни оказват помощ при отслабването. Ето пет храни, които да похапваме преди лягане, с цел да имаме по-добър сън, само че и с цел да отслабваме:
Кисело мляко
Киселото мляко е една от най-хубавите варианти за храна преди лягане, в случай че задачата ви е намаляване. То е богато на протеини. Те обезпечават продължително възприятие на задоволеност през цялата нощ. Но това не е единственото му преимущество. Млякото е източник на калций. Той пък който оказва помощ за регулирането на метаболизма на мазнините.
Пълнозърнест самун
Пълнозърнестият самун също е подобаваща храна преди да си легнем. Той богат на фибри, които оказват помощ за засищането и подкрепят храносмилането. Пълнозърнестият самун има невисок гликемичен показател. Това значи, че равнищата на кръвната захар остават постоянни през нощта.
Ядки
Друга чудесна храна за намаляване прези лягане са ядките. Те са източник на здравословни мазнини, протеини и фибри, които оказват помощ за управление на апетита и угаждане на глада. Една шепа, преди да се мушнем в леглото, би направила стомаха ни благополучен.
Банан
Бананът е лек и хранителен плод, който може да бъде употребявана преди лягане. Той е богат на калий, който оказва помощ за регулирането на кръвното налягане. Също по този начин подкрепя и мускулния напредък. Освен това, бананите са източник на фибри, които подкрепят храносмилането и засищането.
Извара
Изварата е отличен източник на протеини с ниско наличие на калории и мазнини. Тя подкрепя растежа и възобновяване на мускулната тъкан. Подобно на другите храни в този лист, тя също обезпечава продължително възприятие на задоволеност.
Добавянето на тези храни към вашата диета преди лягане може да бъде ключът към сполучливото намаляване. Съчетайте ги със здравословни хранителни привички и постоянни физически извършения, с цел да постигнете най-хубавите резултати в своята битка с килограмите.
Важно: Статията не замества уравновесеното хранене и консултацията със експерт!
Източник: Актуално
