Суперхраните на лятото
Лятото е най-благодатният сезон откъм плодове и зеленчуци. Сред тях, обаче, малко могат да влязат в графата на суперхраните.
Всички сме чували за суперхраните и какъв брой са потребни за нас. Но какво съставляват тъкмо?
Това са плодове и зеленчуци, които имат високо наличие на антиоксиданти, витамини и минерали. Витамините и минералите зареждат организма ни и подкрепят на имунната система, а антиоксидантите спомагат за вярното действие на тялото. Така те се оказват пръв асистент в грижата за стегнатата фигура и красивата кожа.
Ето няколко от най-хубавите образеца за плодове и зеленчуци с оптимално наличие на значими нутриенти:
Череши
Те са един от най-обичаните плодове и има за какво – с малко захар, доста витамини и антиоксиданти, черешите са извънредно потребни за нас и елементарно прибавят потребни субстанции към ежедневната диета.
Лимони
Чудили ли сте се за какво всички звезди пият вода с лимон заран или пък нанасят артикули с лимонови екстракти? Разбира се, поради високото наличие на антиоксиданти и витамин С. Благодарение на тях, лимоните оказват помощ за забързването на метаболизма и избистрянето на тена на кожата.
Аспержи
Аспержите доставят на тялото ни огромен ресурс от витамин К и фибри, което го квалифицира в групата на суперхраните. Освен това са ужасно допълнение към чинията с протеин – комбинирайте го с риба или пилешко за лесна и здравословна вечеря.
Боровинки
Вкусният горски плод, който вирее по високите елементи, е “супер ” по няколко аргументи – в една чаша от плода има девет грама фибри, малко захар и доста антиоксиданти.
Ананас
Тропическият плод пречиства организма, зарежда с витамини и антиоксиданти и, несъмнено, има страховит усет. Може би печен върху пицата ще загуби част от потребните субстанции, само че в нашите очи отново се брои.
Кумкуат
Ако до момента всички храни в листата са ви били познати, този може би не сте опитвали, а би трябвало. Това е плод, който спомага както за грижата за имунната система и положителната обмяна на веществата, по този начин и за поддържането на красивия външен тип. Кумкуатът е изключително потребен е в грижата за косата и кожата, поради комбинацията от минерали, антиоксиданти и витамин С, които са от голяма важност за синтеза на колаген.
Ягоди
Подобно на черешите, ягодите оферират доста количество витамини, минерали и антиоксиданти в композиция с ниски равнища на захар. Това подрежда плода измежду едни от най-полезните храни, които можем да си похапваме през лятото.
