Кои витамини предотвратяват стареенето на кожата
Кои витамини предотвратяват стареенето на кожата? Кожата е най-големият орган на тялото. Ето за какво е значимо тя да бъде подхранена. Според кожните лекари, има три значими витамина, които поддържат младостта на кожата на лицето: А, Е и С.
Витамин А спомага за регенерацията на клетките,
дефицитът на този витамин се вижда по кожата на лицето. Благодарение на него се създават колаген и еластин, а също по този начин оказва помощ в битката с пигментацията.
Витамин Е е нужен за контролиране на действието на мастните жлези и отбрана от ултравиолетова радиация. Друго негово значимо свойство е, че оказва помощ за възобновяване на кожата след увреждане и предотвратява ранната поява на бръчки.
Витамин С обезврежда нездравословните детайли – свободните радикали.
Няколко клинични изследвания демонстрират,
че витамин С може да усъвършенства бръчките. Едно изследване сподели, че ежедневната приложимост на формула с витамин С в продължение на най-малко три месеца усъвършенства появяването на фини и груби бръчки по лицето и шията, както и усъвършенства цялостната текстура и външен тип на кожата.
Витамин С може също да помогне за отбрана на кожата от нездравословните ултравиолетови лъчи, когато се употребява в композиция със слънцезащитни артикули с необятен набор. Клиничните изследвания демонстрират, че комбинирането на витамин С с други местни съставки, а точно ферулова киселина и витамин Е, може да понижи зачервяването и да помогне за отбрана на кожата от дълготрайни увреждания, породени от нездравословните слънчеви лъчи.
Освен това витамин С може да понижи появяването на тъмни петна, като блокира производството на пигмент в кожата.
Други значими детайли за кожата са: антиоксидантите и колагенът.
„ Богатите на желязо храни, въпреки това, могат да бъдат нездравословни за кожата ви. Това споделя доктор Рупи Оджила, експерт от Университета в Единбург. „ Консумирането на доста плодове и зеленчуци всеки ден ще обезпечи на тялото многообразие от растителни субстанции, които оказват помощ против възпаления, понижават увреждането на клетките и пазят клетките по време на процеса на стареене. “
„ Важно е да разберем,
че кожата е отражение на всичко, което се случва вътре “, споделя Виктория Казлуская, клиничен кожен лекар, практикуващ в университета в Питсбърг. „ Общото ни богатство е доста значимо за това по какъв начин наподобява кожата. “
Диетата с ниско наличие на протеини оказва помощ за закъснение на стареенето на кожата. Тя предотвратява несъразмерното произвеждане на растежен хормон, който може да форсира измененията, свързани с възрастта. Затова би трябвало да включите ядки, семена и храни с високо наличие на фибри в диетата си. Списъкът с потребни храни включва по-специално овесени ядки, джинджифил, броколи, аспержи и спанак.
Източник: health.harvard.edu, healthline.com /Превод:SafeNews
