Когато става дума за фитнес и натрупване на мускулна маса,

Когато става дума за фитнес и струпване на мускулна маса, най-голямо внимание се обръща на протеините (белтъчините). Това е изцяло обяснимо на фона на ролята на аминокиселините – съществена градивна единица на протеините и съществена суровина за укрепването на мускулатурата. Затова протеините следва да бъдат съществена фитнес добавка за постоянно трениращите хора. Но не и единствена. Има още няколко продукта, които доставят с гориво мускулите или извършват друга

значима роля

за построяването на нова мускулна маса и поддържане на издръжливостта й.

Калций
Факт е, че калцият е значим за построяването на костите, само че съпоставима е ролята му и по отношение на мускулатурата. Обменянето на калциеви йони е главен регулатор на мускулните съкращения, а оттова и на опцията от подсилване и увеличение на мускулната маса. В основата на мускулното редуциране стои моментният приток на калций към мускулните нишки. Без постоянно набиране на нужното количество от този основен макроелемент, мъчно може да се реализира максимумът от фитнес тренировките, а възобновяване на мускулатурата ще се забави доста.

Витамин D
Ролята на витамин D за положението на мускулатурата е съпоставима с тази на калция. Проучване потвърждава, че дефицитът на този есенциален витамин съществено попречва постигането на стремежи резултат от фитнес тренировките, в това число когато се употребява нужното количество протеини. При продължителен дефицит

на витамин D се основават условия за мускула недоразвитост , паралелно с отслабването здравината на костите.

Цинк
Цинкът има доста значима роля за трансформирането на протеините, признати с храната, в нова мускулна тъкан. Този микроелемент извършва ролята на кофактор на така наречен инсулиноподобен растежен фактор . Това е характерен хормон, който се отделя след фитнес подготовка и подкрепя построяването на спомагателна мускулна тъкан. Без задоволително цинк резултатът от тренировката няма да бъде най-благоприятен. В допълнение цинкът е значим и за възобновяване на мускулатурата след физическо натоварване.

Свързани публикации.. Ежедневната подготовка удължава живота с 5 години 0 Креатин – изгоди и странични резултати 0 Топ 5 най-ефективни извършения за горене на калории 0

Креатин
Това е добавката, която съгласно специалистите качва фитнес тренировките едно равнище нагоре. Креатинът не взе участие директно в построяването на спомагателни мускулни нишки, само че косвено подкрепя този развой. Креатинът способства за повишение интензивността на работата на мускулатурата, което е значим резултат за укрепването и увеличението на масата й. Проучванията сочат, че креатинът не крие странични опасности за здравето и той печели доверието на от ден на ден хора, които желаят да покачат интензивността на тренировките си и издръжливостта на мускулатурата.

Без никога да се омаловажава ролята на протеините като съществена суровина за подсигуряване резултата от фитнес тренировките, значимата роля на посочените добавки също не трябва да се подценява. Техният задоволителен банкет, без значение дали с храната, или с добавки към нея, е основен фактор за гарантиране укрепването на мускулатурата при начинаещи и напреднали.