7 тайни за тяло като на супермодел
Когато се заемете с подготовка, би трябвало да се запитате какво в действителност желаете да постигнете?
Дали желаете да имате добре завършени мускули или просто желаете да се чувствате тонизирани? А може би желаете единствено да отслабнете? След като си изясните към какво се стремите, доста елементарно ще намерите и режима, който ще ви води до резултатите. Ако обаче желаете просто да изглеждате като супермодел, подгответе се за доста тренировки и дисциплинираност.
Ако спортуването не ви е непознато, може и да постигнете форми, доближаващи се макисмално до тези на супермодел. Трябва да извършите някои значими промени в тренировката ви. Личният треньор на доста от световноизвестните модели Рикардо Рискала споделя какви са те.
Без тежести
Използвайте единствено личното си тяло. Клякане и напъди са най-хубавите извършения за оформяне на дупе и бедра, изключително, в случай че нямате време да упражнявате.
Повторения
Всяко упражнение повтаряйте в продължение на 10 минути. Например клякане – не спирайте за към 10 минути. Това тонизира тялото, без да основава непотребни размери в него.
Бързина
Забавете и повторете всяко упражнение колкото можете, с цел да насочите и ангажирате всеки мускул оптимално дейно.
Интензивност
Тренировките с висока активност скоро ще изчезнат, защото те по-лесно водят до трупане на непотребна мускулна маса. Опитайте се да упражнявате с ниска активност.
Почивка
Важно е един ден от седмицата да не вършиме никакви извършения. И се постарайте да спите най-малко по 8 часа на денонощие.
Разтягайте
Важно е да разтягате мускулите си преди, по време на и след подготовка. Само по този начин ще предотвратите контузии, само че и е „ издължите “ мускулите си и ще постигнете по-добра стойка на тялото.
Студено
След всяка подготовка се постарайте да си вземете леден душ – това укрепва имунитета ви и тонизира кожата.
