Когато постим, е важно да спазваме определени правила, за да

Когато постим, е значимо да съблюдаваме избрани правила, с цел да не стресираме организма си и да не натрупаме непотребни килограми. Диетолозите имат няколко съществени съвета към хората, които считат да изкарат всички 40 дни до Коледа на пост.

Не прекалявайте с тестените храни

По време на пости тестените храни са позволени, само че не се опитвайте да заместите неналичието на месо с потреблението на повече самун и тестени храни.

Набавете си нужните белтъчини от други храни

Обърнете особено внимание на бобовите култури, защото наличието на белтъчини в тях е огромно. Хапвайте боб, леща, грах, нахут. Много протеини има и в ядките - фъстъци, кашу, бадеми, сусам, тиквени семки, слънчоглед. Белтъчини има също и в другите пшенични и пълнозърнести артикули - булгур, киноа и други

Включете повече плодове и зеленчуци в менюто си

По време на пости е значимо да си набавяте задоволителни количества сезонни плодове и зеленчуци. Зеленчуците може да не са единствено в свеж тип, само че и във тип на супи, яхнии.
Организмът ви ще се нуждае и от желязо и калций през този интервал. Затова хапвайте сушени плодове, броколи и моркови.

Освен въздържането от избрани храни не трябва да забравяме, че не би трябвало да се гневим, да прощаваме на враговете си и да бъдем смирени.