Когато искаме да се събудим и да се почувстваме бодри,

Когато желаеме да се събудим и да се почувстваме бодри, пием кафе или други тонизиращи питиета, съдържащи кофеин. Но, в случай че би трябвало да се успокоим? За този случай има и други питиета: релаксиращи, повлияващи позитивно нервите и мускулите. Ако задачата ви е да заспите по-бързо вечер, най-добре е да не добавяте захар или други подсладители към тях, защото те леко покачват кръвното налягане, предизвикват внезапно повишаване на равнищата на кръвната захар и пречат на спокойния сън, написа в своя публикация доктор Милена Василева, представена от уеб страницата zdrave.to.

Мента и маточина

Едно от най-популярните средства е чаят с мента или маточина. По-добре е да варите чая единствено въз основата на определената билка, а не да добавяте чаени листа към него. Тъй като и зеленият, и черният чай съдържат ободряващото вещество - теин (аналог на кофеина), танини. Това е при положение, че пиете ментов чай, с цел да ви помогне да заспите. Но в случай че желаете да облекчите напрежението в средата на деня, можете да добавите мента или маточина към черния чай.

Билките съдържат ментол, който спомага за понижаване на мускулния тонус, което от своя страна облекчава напрежението денем.

Маточината се употребява необятно в националната медицина като средство за облекчение на прочувствения стрес и нервното претоварване. Можете даже да си приготвите отпускаща запарка от мента, маточина, лавандула, черешови листа с добавка на мляко (краве или растително, от бадеми).

Бадемово мляко

Бадемите са богати на магнезий и протеини, а комбинацията им е чудесна за разпределяне. За да си извършите мляко от тези ядки, би трябвало да накиснете бадемите за няколко часа, по-късно да ги смелете с пасатор, да налеете вода и да оставите за няколко часа. След това прецедете и пийте. Или можете да си приготвите каша от бадемово мляко, да вършиме чай с нея или да го добавяте към кафето. Можете да вършиме смутита от бадемово мляко, като добавяте към него разнообразни плодове, даже смокини.

Черешов сок

Черешовият сок (предимно свеж, не стерилизиран) съдържа доста значими субстанции - в това число магнезий, който ни оказва помощ да отпуснем мускулите, съдържа калий и витамин С, което прави този сок незаместим при хипертония и проблеми с кръвоносните съдове.

Черешовият сок е потребен за тези, които страдат от бодърствуване. Съдържа флавоноиди, антоцианини и други фитонутриенти, които вземат участие в производството на мелатонин, хормонът на съня и спокойствието.

Бананов коктейл

Без алкохол, несъмнено. Бананът съдържа триптофан, аминокиселина, участваща в производството на серотонин. Освен това, бананите са с високо наличие на калий и магнезий, което ще успокои нервите и ще помогне за разпределяне на мускулите.

Така че можете да приготвите смути от билки на основата на банан или да добавите пюре от банан към топлото мляко и да го пиете час преди лягане.